在很多人看来,蜂蜜是具有神奇功效的,比如润肠通便、改进血液成分、促进肝细胞再生、抗菌消炎等等。
蜂蜜真的这么神奇吗?我们看看真相到底如何。
蜂蜜的营养成分
蜂蜜含有80%左右的糖分、10%左右的水分以及少了的其他矿物质和维生素,可以说是一种含有微量矿物质的糖水。
具体成分见下表:
注:每百克营养元素含量
从营养成分对比中,我们可以看到,单说营养成分的话,蜂蜜甚至比不过白菜。
再加上我们每次吃白菜大约在300克左右,而蜂蜜只是30克左右,在营养方面蜂蜜就更没有优势了。
蜂蜜的神奇功效
有人说了,蜂蜜之所以有神奇功效,是因为其中含有各种酶,可以促进人体新陈代谢。
实在不好意思,这些酶都会被胃酸消灭,变成蛋白质,根本来不及发挥任何神奇功效。
①蜂蜜为什么能润肠通便?
因为有些人对果糖不耐受,大量糖分进入肠道,消化非常慢,会引起渗透压失衡,导致大量水分进入肠道,就形成了“润肠通便”的错觉。
②蜂蜜为什么能抗菌消炎?
因为蜂蜜水分含量极低,渗透压极高,微生物体内的水分会被迫流入蜂蜜当中,所以微生物很难存活。因此用蜂蜜涂抹伤口有一定的杀菌作用,可以一旦稀释,伤口上的蜂蜜却又变成了细菌的乐园。
蜂蜜的真相
蜂蜜的那些功效,可能与前几年比较火的玛卡和酵素一样,目前还没有任何证据可以证明。喝这种糖水是不是真的有那么多好处,就见仁见智了。
当然啦,虽然那些神奇功效无法证明,但蜂蜜至少有以下好处:
①烤制食物的好调料,无论是烤鸡翅还是烤面包,刷上一层蜂蜜,味道都不错。
②补充能量的好饮料,蜂蜜毕竟是一种含糖量超高的饮品,补充体力的时候,效果比葡萄糖水要好一些。