癌症威胁甚至夺去我们的生命，日常生活中，人人谈癌色变，如何防癌是人们养生的首要任务，有专家指出，如果减少或者不做以下五种不良生活习惯，就能将我们从癌症候选人的名单里删除。现在跟小编一起来看下不良生活习惯都有哪些吧！
一：食道癌
最爱你「吃烫食」
人的口腔，一般耐受的最高温度为40~60℃，如果进食的东西超过60℃，会对口腔和食管黏膜造成轻度灼伤。若养成这种饮食习惯，经常吃过烫的食物，比如火锅、热咖啡、麻辣烫等。会对口腔和食管黏膜造成反复灼伤，伤害日积月累，或可能导致黏膜产生质的变化，以致癌变。
食道癌
二：肺癌
最爱你「抽烟」
世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟位列第一。地球上，大概每5秒钟就有一人死于香烟危害。其中与吸烟最密不可分的癌症便是肺癌。
研究发现，烟龄超过20年的人每天抽20支烟，其因肺癌死亡的危险性，会足足增加20倍。且吸烟伤害的不仅是当事人的身体健康，还有一同生活的家人。
男性抽烟，女伴侣患肺癌的几率比那些生活在无烟环境下的女性高6倍。女性自己抽烟的话，患肺癌的概率又是男烟民的1.9倍。
女性不管自己抽还是闻二手烟，怎么都会受到更大的伤害，最好的办法就是，男女都戒掉烟瘾。
肺癌
三：胃癌
最爱你「久坐不动」
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%；男性还易罹患前列腺癌。
专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
胃癌
四：肝癌
最爱你「嗜酒如命」
离了烟，不离酒，患癌危险依旧很大，只不过这里将肺癌转变成了肝癌。
酒精进入人体，得依靠肝脏代谢。代谢的这个过程，就等于是在毒害肝脏的过程。如果人长期饮酒，反复出现酒精摄入过多的状况，酒精堆在肝脏里，可能会令肝细胞坏死，以致肝硬化。再坏点的结果，就是转化为肝癌。
肝癌
五：结肠癌
最爱你「不吃青菜」
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。
由着性子吃太多得肉一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。
研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍，缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大，叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
专家指出，要保证身体需要，每天应吃500克以上的蔬菜，吃肉不要超过150克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离结肠癌的最好办法。
结肠癌
六：大肠癌
最爱你「老是憋大便」
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
专家建议，一定要抓住一天中便意最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3-5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
大肠癌
七：乳腺癌
最爱你「熬夜+高压」
长期熬夜以及长期让身体负压，均会导致女性内分泌紊乱，增加患乳腺癌的危险性。虽然目前尚未有研究可以证实睡眠节律被打乱会导致罹患乳腺癌，但熬夜与长期给自己大压力，显然不利于健康。
所以为了健康，也应改变熬夜的习惯，并学会解压，让身心都以最佳的状态面对每一天。另外，女性还应当注意体检和自查，别让乳腺癌有机可乘。
专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，
另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。
如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
