娜娜@瘦身导师：简单易学的减肥方法，减肥小窍门一天减一斤
刚才跟盆友聊到唐嫣，真羡慕啊，这个身高170却体重不过百的小女人，是怎么做到的……去翻了翻她的微博，大概是明白了，这大部分还是源自于那每周雷打不动的4次瑜伽，每次大概会坚持30分钟。
娜娜@瘦身导师从中挑出一个超有影响力的运动，希望可以帮助大家，尽快像唐嫣的小蛮腰靠近。那就是超有燃脂力的平板支撑！
平板支撑动作主要是锻炼核心肌群，而核心肌群恰好是热量消耗大户。所以，长期练习平板支撑，核心肌群就像电动小马达一样，帮助人体燃烧更多脂肪。
并且这个动作简单易学，对于时间紧凑的上班族来说，只需要利用碎片时间，就能练习平板支撑，不仅有利于身体健康，而且还能不知不觉中提高你的基础代谢率。这样一来，跟同样坐着的小伙伴相比，你可以燃烧更多的脂肪哦！
当然，如果你是健身小达人，小小的平板支撑已经不能够满足你了，可以加大难度哦！比如:左右摆撑，上下动态撑，单腿动态撑，单侧平板撑，抬腿固定撑等等。
最后送大家一张不同运动项目的可参考消耗数值表（表格数据来源于《中国居民营养膳食指南》）
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
最后不得不说一句，没有天生的吃不胖，只要摄入大于消耗，是个正常人都会胖的！
娜娜@瘦身导师最终提醒：减肥成功不仅在于日复一日的坚持，更重要的是做好每一个小细节。娜娜@瘦身导师相信你的用心和坚持，总有一天会甩掉身上多余的肉肉，成为心目中自己想要的样子。
