摩腹，用手和肚子说会儿悄悄话
a：我母亲每晚睡觉前，就在肚子上揉36圈，也不懂什么任脉督脉，就这么摩，身体一直都很好。
b：摩腹当然有用了，这也是鼓动腹部这儿的气血的方法，我这边有一套“舒腹养神操”，它由两套手法组成，作用在腹部的先天经络和后天经络上。一套是“摩腹”，以促进八廓层五脏的气血运行为主，能量循环通畅了，身体自然健康。另一套偏向于作用在传统经络这个层面上，以疏通身体的经络为主。
【摩腹】仰卧平躺，两掌相对，左手掌放在右手掌上，置于脐下关元穴的位置，轻轻地，顺时针摩腹36下，逆时针摩腹24下T。每天睡前、睡醒各做一套，气血在八廓层汇集，脏腑得到了气血的灌溉，生机勃勃。因为手法简单，更要坚持。
这种摩腹的方法不是我发明的，是魏晋南北朝时期的达摩祖师，他在嵩山少林寺面壁九年，留下了《易筋经》和《洗髓经》，这摩腹就是《易筋经》里边的一套功法。
少林寺的和尚入少林第一年，最先练习的其中一项功夫就是摩腹，天天摩，一天摩八个小时，就像我们大家上班、做功课一样。摩上一年的时间，腹实了，才开始练习马步、站桩。摩腹的重要性，怎么强调都不过分。
a：为什么要顺时针摩腹36下，逆时针24下？这方向和圈数有什么讲究？
b：顺时针，就是五行相生的方向，也是人在娘胎里边五脏生成的方向，从肾开始，到肝、心、脾、肺，最后回到肾，你顺着这个方向摩腹，给了五脏的能量流动一个推动力，能量流动顺畅了，你的身体也自然顺畅。
用摩腹的方法把能量推了起来，五脏能量流动顺畅了，还得稍稍给它刹一下车，所以要反方向给它一个力，这个力不能过，多少合适？古人做过不知多少次的重复试验，发现呢，顺时针36下，气血达到一个相对流畅的状态，再逆时针24下，刹车刹得恰到好处。这就像什么呢？0.618，黄金分割比例，当事物以近似２：３的比例展现在人们面前时，你能感受到一种美，一种舒服的感觉。顺时针36，逆时针24，腹部气的运动也到达一种舒适的状态。
摩腹的时候关键需要注意几点：
★手法轻
和入静三部曲的按摩手法相同，轻轻的。
入静三部曲中是轻轻地拍，这里是轻轻地摩。轻轻地拍，刺激的是传统经络的络脉，使其恢复生机。而这里轻轻地摩，可以起到刺激神龟这一层的作用。
神龟层有什么作用？和全身各个部位有一种对应关系。比如说，同样是脑供血不足引起的头昏脑涨，你可以在后天经络这个层面上解决，拍肩、浴面、干梳头，做完之后，气血平衡了，这是为什么呢？局部气血处于暂时的失衡状态，你拍一拍，络脉通了，气血引过去了，自然这些症状就没有了。通过摩腹，刺激神龟这一层，同样也能起到调整局部气血的作用。你可以试试，比方说，忙碌了一天，临睡了，头晕晕地睡不着，你可以躺下，男的松一松皮带，你就这样摩，顺时针36下，逆时针24下，闭上眼睛，把意念微微放在手掌下，随着手移动。很快，这种头晕头痛的症状就会消失，摩腹摩得好的，摩着摩着就睡看了。
★引气血浇灌五脏
二要注意我刚才说的意念的问题。
摩腹刺激神龟层还算是其次，它更多的是顺着或逆着五脏相生的方向，促进五脏的能量流动。你轻轻地摩，形成了能量流动的一个方向，你的意念必须轻轻放在手掌下的腹内，那儿的气血会慢慢聚集。中国古代有句话叫“意到气血到”，说的就是这个意思。气血在八廓层汇集了，顺着摩腹的方向缓缓地流着，所到之处，脏腑得到了气血的灌溉，自然生机勃勃。
★壮内而非强外
三要注意意念放在手下的腹上，而不是放在手上，这点非常重要。
你的意念放在腹部，气血是在腹部八廓上聚集，如果你的意念放在了手上，那是你的手心在发热。这是两个概念，要严格分开。
这就好像什么呢？你浇花，浇到根上，还是把水浇到了叶子上，这是不同的。你把水浇到了叶子上，叶子可能只是暂时解了一下渴，但是你把水浇到了根上，它有一种由内而外的力，这是一种生命力，从根到茎、到叶，向上、向外伸展。腹部也一样，气血在腹部运转开来，就好像发动机上了油，发动机运转开了，能量源源不断地通过经络向体表、向四肢运输出去。
也许有人会说，那我按得重一些，不也能刺激到八廓层么，其实不然。摩得太重，一是皮肤受不住，会出血，会发出斑来。二是深层的肌肉受不了，会发热，会肿起来。只有轻轻地摩，用意念使气血汇聚，顺着手摩的势让气血循环起来。这就像什么呢？月亮轻柔地牵引着海水，海水一涨一落，抚摩着沙滩，而不是来个地震，卷起个海啸，也不是一个大浪过来，将沙滩、礁石上的虾蟹打落回海里。
“上热下寒”的人，你一摸他的下腹，凉得像冰块，你顺着摩到上腹部，这里却闷闷地发热。按照八廓层的“地图”，腹部下边是坎卦，属水，上边是离卦，属火。下边的水要被上边的火吸引，水火才能既济。如果水上不去，上边的火下不来，就会出现这种上热下寒的症状。所以，摩腹还要注意一点，起始点，放在下腹部关元穴的位置，这也是五脏的起始点，先天肾水的位置，你的意念也起于这个地方，气血在下腹部汇聚，像是在水中点了一把火，它会形成水气，你顺时针将这种水气向上引，引到离卦火的位置，水火既济。就好像雨下了下来，腹部的冷热平衡了，上热下寒的症状便缓解了。
※小病先伤络脉，经脉别乱动
a：您一再强调，按摩的时候，手法都是轻的，轻轻地拍、轻轻地摩。我感觉，这是腹针疗法的其中一个灵魂。
b：所谓的“轻”，就是顺其自然。比方说，在掸腹和拍打肩膀的时候，不要太用力，就这么轻轻地，善用手自然落下的这个力量。其实这个“自然落下”的力量和节奏，也是我们身体所需要的节奏，是气血流动的一个节奏。包括我扎针的时候，中医叫“得气”啊，我这双手，是能感觉到气血的流动的，其实扎针也是一种“顺其自然”的手法，在气血瘀堵不通的地方，我这么轻轻一扎，或者一拨，通了，就好了。
有些人可能一开始就是经络有一点不适，轻轻地拍一拍，就能起到作用。障碍本来没多严重，如果狠狠给它一个打击，反倒容易损伤。
a：但是有些时候，比如说足疗，大家都觉得辛苦了、累了，就去做做足疗，有些人非常怕疼，轻轻一按脚，他就说疼得厉害，但有些人，按很重才觉得疼，这是不是说明有些人病得比较浅，疼就在表面，有些人病得比较深，要用很大力气按才能起到作用？
b：首先，足底全息图和耳穴全息图不太一样，你用耳穴可以辅助诊断，同时又可以治疗一些急性病。但是足底全息图，确切来说，它有辅助诊断的作用，但靠刺激这些反应点，到底有多好的治疗作用，目前还说不清。
另外一方面，现在做足底按摩的，大部分人没有学过医，手下的分寸掌握得不是很一致，大家去做足底按摩，一般都是有些累了，去放松一下，如果真的得病了，还是应该找大夫看病。去做足底按摩的人群，大多属于正常人群，即便处于亚健康的状态，内脏本身也还没有发生器质性的病变，都是外周的一些小问题，如果用一些个过重的手法，反而会让内脏受到损伤。
a：亚健康状态，通常来说，内脏是没有大问题的，只是外在的经络气血这一层面的问题？
b：对。经络系统是这样的，它有三级分系统：
第一级系统是内脏。内脏连着经脉，内脏化生气血以后输入到经脉中，经脉是第二级系统。
如果内脏没有问题，大的经脉系统一般不会发生大的问题。一旦内脏发生了问题，病就比较典型了，症状都出来了。像心脏病，就是很典型的脏腑的病变，那已经到了医院解决的范畴。像腿疼、胳膊疼得抬不起来、坐骨神经痛这些疼痛得比较重的疾病，就属于经络主干的问题。
经脉主干之外，有筋经、有经剥，再往外表，就到了络脉、皮部了，这些构成了第三级系统，一般小病都是这一层出了问题。
a：先天经络在外边是神龟层，在里边是八廓层，一个呼应全身体表，一个呼应脏腑，中间夹着传统经络层，可以理解为它们是从里往外分布的吗？
b：对，但疾病一般由外而内地传递。
络脉比较浅表，一般的小病发病的时候，首先损伤的是络脉而不是经脉。你看我们拔火罐，其实也是在解决络脉的问题，刮痧也是，我们按摩时“轻轻地拍”，还是在解决络脉的问题。在临床上，我们会用一些医疗的方法，比如针刺络脉，也是在刺激末梢，促进络脉的气血循环。
那些亚健康的状态，像头晕、肌肉酸痛、眼花这些个疾病，一般都是络脉出现了问题，你调节络脉，络脉通畅了，经脉自然也就畅通了。
※轻轻地拍，让络脉恢复生机
a：您常说的“轻轻地拍、同时要注意一些什么呢？
b：要注意拍的快慢和运动的幅度。
深呼吸，一呼大约5秒，拍10下左右，一吸大约5秒，也是拍10下左右，平均下来，1秒钟大约拍2下。不需要太快，用这样的频率去唤醒络脉，拍的力道虽然轻，但这种力会自然而然向里渗透。
幅度，也就是你拍的力道，怎样才是合适的呢？你可以由最轻慢慢一点i加力，拍的地方，有种酥酥的、麻麻的感觉时，说明这个力道比较合适，气血都涌了过来。重了不行，经脉的气血受到过度干扰，容易乱，就好像一层波浪过来时，你拦腰把它截断，浪倒返回去，和后边过来的浪相互激打。力道太小，浪起不来，气血过不来。合适的力道，像推波助澜一般，一波来了，你轻轻给它一个推力，把它推向远处。这样起来的浪，不只会向下渗透，还会向远处传，传到大脑，给大脑以营养，改善大脑缺血的状态。
要注意一点，1秒2下那是个平均值，你拍在不同的地方，拍的频率要略微有所调整，因为不同部位的络脉和里边的经脉，气血的通道宽度和深度是不同的，这个地方拍得快一些，力道重一些，那个地方可能拍得慢一些，再轻一些，总之，以酥酥的、麻麻的感觉为宜。酥麻感来了，说明络脉通了，人也清爽了。
