我们年轻人都有爱睡懒觉的习惯，现在天气转凉，早上起床成了件非常 非常痛苦的事情，宁愿上班路上争分夺秒飞奔公司，也不愿意早起5分钟，和我一样的同学应该不少吧！碰到周末或节假日更是睡的昏天黑地！
而经常赖床迟起的人，非但不会增添精神，还会造成以下几种危害；
1:肥胖
经常赖床贪睡，摄入过量的肉食和甜食，加上不经常运动，能量的的存储就会大于消耗，化作脂肪堆积于皮下。
不出三个月，你就会发现体重蹭蹭蹭的往上窜。
肥胖会伴随着呼吸障碍、高血压、糖尿病等潜在危害。
因此，有肥胖趋势的青少年，切勿嗜睡，趁身体还处于可塑阶段，结合运动、饮食等方法，恢复矫健的身材和良好的精神面貌。
2：精神不振：
睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
3：影响肠胃消化功能
睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩，胃肠按照机体的“饥饿信息”开始活动起来，准备接纳新的食物。
但赖床者宁可空着肚子也不愿起床吃东西。时间长了，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎，溃疡和消化吸收功能不良等疾病，也容易发生消化不良。
4：呼吸浑浊的空气
在经历一个晚上的睡眠之后，卧室中的空气会变得污浊，不洁的空气中含有大量细菌、病毒和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。
而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
5：腰腿酸软无力
睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适
6：扰乱体内生物钟
如果平时生活都很规律，但一到节假日就窝在家里睡赖觉，就会扰乱体内的生物钟的时序。
结果白天应分泌的激素上不去，晚上应抑制的激素降不下来，导致夜间睡不着，白天睡不醒，整日心绪不宁、浑浑噩噩的。
7：大脑营养不良
是否有过这样的体验，辛苦工作一周后，为了好好犒劳自己，周末会在家里补觉，睡到自然醒。
通常睡到第二天的中午才会醒来，此时你会发现，不但没有精神抖擞，反而越睡越困，浑身无力，心烦意乱的什么也不想干。
这是因为赖床时消耗了大量的氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“ 营养不良”，不能正常开展工作。
总之总睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。
