运动能减肥、能瘦身是不错，可对很多爱美女性来说，身体的某些部位还是不要运动的好，不然长大块肌肉可就不好看了，特别是小腿。双腿对女性来说，也是非常重要的，谁不想要一双修长的腿呢？想想看，如果一位非常美丽的女士却长着粗壮的双腿，一定会对她的美减分的。所以女性在做减肥运动时，一定要了解肌肉的生理特性，这样不仅可以避免将自己练成大象腿，也能让自己原本的大象腿变得纤细修长。
怎么练呢？先来了解一些肌肉吧！
肌细胞和肌纤维构成了肌肉，而肌细胞又有个特性，那就是如果不运动，也就是不伸展或收缩的话，它就会慢慢变得萎缩，这在前面也有提到过。
对于这一点，科学家曾做了一个试验，他们将没有固定和拉扯的肌 细胞放在培养皿里，经过一段时间后发现，肌细胞的纤维慢慢变小了。
由此可见，如果我们让小腿保持不动，脚跟悬起，过一段时间， 是可以达到让小腿肌变得瘦小的目的的。
这一点，我们从一些小腿发生骨折后，用石膏固定的人的双腿变化上就能看出来，几个月后，那条曾骨折过，且用石膏固定过的小腿，比另一条没有骨折过的小腿细了一些。
所以，如果想练小腿肌，可以不停地做让脚跟离地的运动，而如果嫌自己的小腿太粗壮，则要尽可能地避免让小腿肌做收缩或伸展运动。
当然，若想要匀称、修长的双腿，还是要做一些非比赛性的游泳运动的，或者穿一条可以塑腿的裤袜。
