预防亚健康
据调查，现有约有75%的人群处于亚健康状态中，约20%的人群需要专业医疗机构诊治，而真正达到健康标准的人群仅约5%。要想缓解亚健康状态，必须及早入手，改善生活习惯，加强运动，学会释压。此外，保证充足合理的营养，并根据自身的情况选用一些中药保健，也是改善亚健康状况的重要环节。
如何选用保健药品
市面有很多保健品，商家各种承诺如何保健，如何有效；其实呢，这些保健品不但贵，而且对健康不一定有用，还可能有损害。真正有效的药，一般的中药房都能买得到。
这些和大家分享一些常用的，有效的保健中药。你可以根据自己的身体情况，对症吃一段时间，相信身体状况会有所改观。女性选用什么保健中药呢？
一. 补气类的中药
1.人参：补气首选，有明显的抗衰老保健作用。如有气虚而又有火热的表现，可改用服“西洋参”，更为合适。
用法，可切薄片，每天咀嚼，或单味煎汤饮服。特别注意，每天的总量不能超过3克
2.黄芪: 有增强人体免疫力和抵抗力的功能,还能固表补气,调节血压.
用法：可每周一次，每次100克炖鸡汤喝
3.茯苓： 富含多糖，有明显的增强免疫力和抗癌的作用，又能养神安宁，利湿退肿。
用法： 清代宫延制成“茯苓饼”， 并列作滋补佳品，也可以研成细粉，每天15克，煮粥常服。
4.山药：含有淀粉酶和氨基酸，能健脾补肺，固精降糖，尤其适合糖尿病和肾病患者。
用法：每天60克，煮粥常服。
二. 养血类的中药
熟地黄： 强心利尿，乌发降糖，为养血生精的佳口
用法：每天500克，煎汁去渣，兑白蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。
何首乌： 养精血，强筋骨，乌发，强心降脂，软化血管，是保健的珍品。
用法：磨成细粉，每天30克，用蜂蜜兑服
龙眼肉： 养血安神，益智健脑
用法：每天15克，加红枣10克，大米60克，煮粥食用。
阿胶：含有多种氨基酸和钙质，有生血止血的作用，是补血的佳品。
用法：每天食用6克。
三，滋阴类的中药枸杞子： 滋肾补肺，平肝明目，防治脂肪肝，能促进肝细胞再生，对肾亏的人最为适用。 用法：每天15克，煮粥食用，或泡饮
2.玉竹：降糖强心，除烦止渴，阴虚内热最适合。
用法：每天15克，煎水代茶饮
3.黄精： 降压消脂，既可健脾补气，又能滋阴润肺
用法： 每天30克，煎水代茶饮
4.桑葚：滋阴降压，乌发明目，阴虚眼花者最适合
用法：500克煎水去渣，兑蜂蜜适量熬膏，每次2匙，每天分2次服用。
