原标题:今日立冬丨早睡晚起切忌熬夜 情绪低落晒晒太阳
丁酉年九月十九，
2017年11月7日，
13点38分，
立冬。
斗柄指西北为立冬
立，建始也，表示冬季自此开始。
《月令七十二候集解》说：
“冬，终也，万物收藏也。”
此时，雁声入梦凉，山月各苍茫。
立冬三候
一候水始冰。水开始凝结成冰。
二候地始冻。土地也开始冻结。
三候雉入大水为蜃。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬习俗
1. 迎冬
封建社会，朝廷在郊外举行迎冬的仪式，并赏群臣冬衣、抚恤孤寡。
《吕氏春秋·孟冬》有记载：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史渴之天子。曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃斋。立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡。”
是日，皇帝率领三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后皇帝要大大赏赐，以安社视，而且要抚恤孤寡。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。
东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”
宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。
民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。
有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
3.煎香草
战国时，楚地民间常用香草。
《楚辞》中辛夷、兰慈、杜衡、揭车、薛荔、江离、胡绳、芳芷等，都指香草，不但可缝制佩戴或煎汤沐浴，也可用以供奉神灵并熬制药膏。用金银花煮汤沐浴，具有清热解毒的功效，能去除一切风湿、恶疮。菊花则能祛风解热，去湿痹，清头目。
《熙朝乐事》载:“立冬日以各色香草及菊花、金银花煎汤沐浴，谓之扫疥。”
焚烧香草可辟瘟疫、祛风瘴、驱秽气；佩戴香囊则可纾解郁闷；熬汤沐浴可以祛风寒；搽在发间可以辟秽污；以水酒煎制涂于面部，能够祛黑斑，滋养容颜。兰慧一类的植物也属于香草，都是味辛之物，具发散上达之气，足以润肌肉，散滞结。
4.采桑叶
桑叶性苦，甘寒，能祛风清热，凉血明目，以老而经箱的为佳，取其气足力厚的特点。此时入冬，得秋季肃杀之气，桑叶更能泄降肝胆郁热。
《广济方》称，立冬日采桑叶一百二十片，如遇闰年，则多采十片，每次用十片。遇到需洗眼睛的日子，用桑叶煎汤洗眼，能治疗各种眼病。
其他如（普济方）（集简方）都记载有用桑叶治疗青盲眼、风眼流泪以及眼红涩痛的方法。
5.吃饺子
中国古有“冬至节”的风俗，有些地方也称之为“过小年”。
饺子源于“交子之时”之说，立冬是秋与冬相交的日子，过年是两岁相交，故“交子”之时的饺子不能不吃。
两边翘翘，中间圆鼓鼓的饺子，看起来就像是人的耳朵。据说，这饺子早在三国的时候就有了，不过那会儿的饺子跟现在的馄饨差不多，煮熟以后和汤一起盛在碗里混着吃，所以当时的人们把饺子叫“馄饨”。直到唐代以后，饺子才变得和现在一样。
饺子的原名叫“娇耳”，是我国医圣张仲景首先发明的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。
立冬时节，人们吃饺子、馄饨，也象征咬破混沌天地，迎来新生之意。
北方有谚语说“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
立冬养生
【饮食篇】
立冬饮食调养可“少咸增苦”
立冬养生多吃黑色食物养肾
记住6道营养餐，让你热乎过冬天
韭菜炒黄鳝、红枣芝麻粥、羊肉萝卜汤、水煮花生米、清炖牛肉、百合雪梨银耳甜汤
【养生篇】
早睡晚起切忌熬夜 情绪低落晒晒太阳
▲起居——早睡晚起切忌熬夜
▲情绪——学会偷着乐，千万别激动
▲运动——冬练别选剧烈运动
节气养生茶：立冬三杯温肾补气茶
【注意事项】
立冬时节老年人“养藏”防三病
▲中风▲心梗▲心梗
来源：人民健康网 颐名府 宁波规划
