饮食调理
如果想将护肾当作日常养生之道，建议采用平补之法:
尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果;
黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
但也不是所有黑色食物都能补肾，黑木耳的效果就不太明显。
专家强调，选择饮食调补也不是盯着一类食物使劲吃，最好的方法是杂食混吃，既能够享受美食，也能兼顾不同营养。
保持良好的心态
肾主“志”，保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气也有助护肾。
房事有节制
应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
锻炼按摩法
提气法
古代称为拔根提气，即深吸气，同时双手握拳，随着握拳开始提脚跟，呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。
足跟循行于足少阴肾经，因此拔根提气有非常好的强肾固精作用，适合出现腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、早泄、尿频等肾虚症状者练习。
护肾按摩操
同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。
按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。
揉搓脚底
搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，也有助于护肾，此动作最好在早晚进行。
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