脱发很苦恼，脱发也很尴尬，常常有脱发的朋友说：其实脱发虽然没痛没痒，但就是让人特烦，还很尴尬，影响了外形还不说，最怕就是别人拿自己来开玩笑，老是说一些讽刺的话，这时候又不敢反驳，只能低头不敢作声，要是他们说别的还好，说到头发，真的无从反驳。即使知道她们无心，但说者无心，听者有意啊。
确实是这样，脱发确实是特别烦人的事情。那我们该怎么办呢？医治脱发的方法有很多种，可是大量医治脱发的方法都存在着一定的副作用。那我们就不如采用食疗的模式来舒缓一部分脱发吧，如今我们就看一下，舒缓脱发应当多补充哪些营养物质元素。
舒缓脱发应当多补充哪些营养物质元素？
1可以补充一些铁元素：
有调研显示，脱发的妇女中，有30%的人存在缺铁的现象，因此有脱发征兆的朋友应该多补充一些铁元素，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2我们应该多补充蛋白质，
这是因蛋白质是组成头发的主要成分，一旦有头发干枯，发梢裂开，易脱发这些症状的朋友就应多补充一些蛋白质。富含蛋白质的食品通常有大豆、黑芝麻、玉米等。
3可以多补充一部分碱性食品：
多吃一部分碱性的食品有利于预防脱发，脱发的原因之一就是因血液中的酸性毒素太多，当我们过度疲劳的时候就会在人体内部造成酸性毒素，有句话说：酸性体质是百病之源不是瞎编的。而多吃一部分碱性食品能够中和人体内部的酸性毒素，预防脱发的造成。
4应该多补充一些碘元素：
补充碘元素也是经过饮食调养预防脱发的一种很不错的方法，补充碘元素能够巩固甲状腺的分泌能力，有助于头发的健康生长，预防脱发。富含碘元素的食物有：海带、牡蛎、紫菜等。
5应该补充一些维生素E：
这是因维生素E能够阻止毛发的衰老，促使毛母细胞的分裂，促使毛发的生长。像新鲜的莴苣、青色的卷心菜等都有丰富的维生素E。
睡前可以使用人参川芎液涂抹脱发处
中医证实，何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎等制成的人参川芎液；具有扩张头皮毛细血管，可增加头发的营养，促进新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用；对精神性脱发、脂溢性脱发、斑秃、物理性脱发、化学性脱发、营养代谢性脱发、感染性脱发、内分泌失调性（产后）脱发等都有不错效果！
