现在人们都比较重视健康饮食，此概念已经深入人心，但是大多数人见到大鱼大肉，还是把它们给忘记了，肥胖的人群也日益增多，今天小编收集整理8种食物，如果常吃人均寿命增加10年，这是科学家从几万个长寿人中，分析得来的数据。
NO.1：小米
北方人比较熟悉，南方人很少吃，主要还是以大米为主，它颗粒很小，晒干后成黄色状态，用它来煮粥老人和孩子都能食用，营养丰富，滋味作用不可忽视，年老体弱和术后的人都非常的适用。
NO.2：鸡蛋
它是人们获取蛋白质的最佳途径，营养成分超高，科学家说每天至少吃一个，早餐的时候吃效果最佳，这个习惯希望大家能坚持住，最为优质的是土鸡蛋。
NO.3：红薯
最受没有牙齿的老人的喜爱，煮熟后有一股香气，要趁热吃，科学家发现它还有抗癌的效果，平时常吃点还能延缓衰老，对肝脏等人体器官有很大的帮助。农村长寿的人，几乎都没有离开过它。
NO.4：豆腐
最平民化的一种食物，家家户户都离不开它，老人要常吃能预防血管硬化，煎、炒、炖、汤，随便那种做法都可以，能做出来的花样不下几百种，是饭桌上最常见的菜肴，已经在中国流传几千年，现在连老外都认识它，是长寿食材。
NO.5：大白菜
东北的冰面上都开始结冰了，北方运过来的最为好吃，卖的也很便宜，是老年人的最爱，含有丰富的维生素，也是人们最喜欢的蔬菜，大江南北的人没有不爱它的，科学研究发现常吃，还可以预防癌症，清热解火，酒醉过后吃它最舒服。
NO.6：玉米
用它来煲汤相信没有女生不喜欢，炖猪脚的时候放上几截，吃起来不仅清甜，还不油腻，备受大家的青睐，沙县人的瓦罐汤，总缺不了它的身影。老人常吃还能通便顺畅，是一道美味的粗粮。
NO.7：粥
最普通的东西，也是最容易得到的食材，最为养人东西某过于它了，亚洲的人都懂得这个道理，是东方人饮食习惯的标志食物，老人喝粥就是一个长寿的民间偏方。
NO.8：奶类
改革开放后，奶制品已经供应十分的充足，早晚各一杯牛奶已经成为大多数人的习惯，美国权威的数据表明，人长寿的秘诀就是喝奶，是已知食物中最佳养身食物，80%长寿的人都有此习惯。
