当你想瘦下来的时候， 核心就是坚持锻炼，但是你吃的东西也起着巨大的作用。除了喝足够的水，吃新鲜的农产品和健康的脂肪，某些食物特别适合缩小肠道。这几种食物将有助于保持你的腰围减肥，减少膨胀，促进新陈代谢，并给你的身体重要的营养物质，鼓励减肥。
1、黄瓜
由于黄瓜具有黄酮类抗氧化剂槲皮素（可减少肿胀）和96％的高含水量，所以黄瓜绝对可以帮助防止腹胀 。这种酥脆的蔬菜食用方法也是多种多样：用切碎的沙拉把它吃掉，撒在酸奶上，或者生吃黄瓜片。
2、扁豆
标签作为超级营养豆类家族的一员，扁豆以及鹰嘴豆，白豆，干豌豆等豆荚中种植的其他种子都含有蛋白质和纤维，增加了饱腹感。他们也是铁元素的好来源; 这是极其重要的，因为研究表明，缺乏矿物质可能会减缓你的新陈代谢。
3、香蕉
渴望下午点心？香蕉可能是你最好的选择。除钾外，香蕉还含有抗性淀粉，一种能让身体慢慢消化的健康碳水化合物。抗氧化淀粉还可以促使你的肝脏转换成脂肪燃烧模式，使你的新陈代谢得到提升。除此之外，香蕉可以通过调节钠水平来帮助防止体内积水，减少腹胀的风险。
4、茴香
标签这种多年生草本植物为你的腹部提供了一些的好处。几个世纪以来，茴香一直被用来改善消化，缓解胃肠痉挛，并减少膨胀，并且茴香籽具有减肥性质。
5、番木瓜
有很多理由喜欢这种鲜艳的热带水果，这是维生素A，C，E和叶酸的丰富来源。木瓜还含有一种名为木瓜蛋白酶的酶，可以帮助消化系统分解难以消化的食物，从而防止炎症和腹胀。
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