苹果是非常好的减肥水果，而且一年四季都能吃的到。苹果减肥法是今年非常流行的减肥方法，不需要节食，也能摄取到热量。受到了很多靓仔靓妹的喜欢，那怎样吃才是正确的呢？跟着我一起去看看吧。
减肥原理：
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。对于减肥期间的人来说，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素排出，迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
吃苹果减肥的好处：
标签①低热量，低脂，易饱，不用饿肚子。在秋天里气氛比较干燥，也能补充人体水分，改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
② 苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会再喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果正确的减肥方法：
标签1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
当然我们也可以按照一日三餐正常吃的，吃一些有助于减肥的食物：
标签1、吃土豆
土豆的肥肪含量仅为0.1％，吃1-2个很容易饱。每天吃土豆可以减少肥肪的摄入，使多余的肥肪逐渐代谢出去，从而达到减肥之效。
2、吃鸡肉不吃鸡皮
鸡肉消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。减肥者可以吃去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。鸡肉每百克含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。适当吃些鸡肉，不会引起肥胖。
3、燕麦
标签燕麦热量低，极具饱腹感。具有降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病的作用。直接吃燕麦的口感不太好,用温开水或者牛奶泡着喝，自然的甜味，味道好。
4、鲫鱼
鲫鱼肉中含有的蛋白质的含量是极高的，有着很好的抵抗病毒的能力，同时脂肪的含量是极少的，吃鲫鱼不仅能健身减肥，还有助于降血压、降血脂，使人延年益寿。
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