如何矫正驼背？

大家都知道长时间的低头，含胸，容易造成驼背。

第一种矫正驼背的练习方法。

​立于墙角，面向墙壁，两臂外展90°，屈肘90°，双手分别置于两侧墙上，双脚静止而身体向前移动并挺胸。

第二种矫正驼背的练习方法。

双手持体操棒置于颈部，双手与肩同宽以牵伸胸大肌、挺胸。

​（找不到相关图片，这张图片训练效果是一样的。）

以上练习每分钟持续5~10秒或更长些，每组5~10个，每天2~3次。

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