大风已走
周末两天的天气还不错
今早小编发现
停在外面一宿的车结了一层薄薄的霜
不用怀疑，冬天真的来了
听说下周气温又要下降了
可能会接近冰点！冰点！冰点！
本月22日迎来下一个节气
小雪
到底是冬天
凉手刺耳也是常见的了
小编是很期待
今年冬天的雪比往年来得更早一些
中午
小编在广电门前公交站看见
一个女孩的脚踝竟然光秃秃的裸露
小编真是替她着急啊
在此提醒小伙伴们
该穿秋裤穿秋裤
该穿棉袄穿棉袄
小编可是吃过亏的啊
标签不多说了
冬季防寒保暖很重要
先来看看未来几天的天气↓↓
周一下午开始，又将有一股新的冷空气逐渐影响我市，气温随之将急转直下，预计明天夜间到后天早晨，市区最低气温会降至2℃，北部不少地方都会降至冰点以下。
周二市区全天最高气温仅有5℃，最低更是只有1℃，陆地西北风风力5-6级，不出意外将会是今年下半年以来最冷的一天。
周三在这股冷空气的持续控制下，天气仍比较冷，市区全天3-8℃。
周四白天经历短暂的小幅回暖之后，夜间起还将有一股新的冷空气到来。
周五北风再度加大，气温也会再次下降，预计全天最高7℃，并且周四周五两天的天气也会转为多云到阴，体感会比较阴冷。
话说“冬季养生，从立冬开始”
大家都跟上养生的脚步了吗
养生小常识送给大家
起居
睡
标签早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。
动
10:00-15:00最合适
冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。
运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。
居
18-23℃
室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
饮食
1
冬季多吃白
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
白菜
民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。
另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。
白萝卜
润肺止咳吃白萝卜！中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。
标签白萝卜生吃促消化，熟吃补气。此外，生吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。
需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃。
2
少食咸，适当吃点苦味的食物
咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需。
3
补养食用肉类和干果
冬补可以适当的多吃肉类，比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。
此外，羊肉大葱馅无疑是上选。这是因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。
运动
冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开始比较好。
适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
文字：部分内容来源大连气象、网络
编辑：徐琳
校对：张军
责编：孟楠
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