肥胖是威胁青少年健康的一大“杀手”，然而，日前一份调查数据显示：烟台每5个中小学生就有一个小胖墩！
调查数据显示：烟台中小学在校生的身高、体重等生长发育水平呈增长趋势，城乡7-18岁中小学生这两项指标在十年间由12.33%和2.09%上升到20.10%和17.44%，提高了7.77和15.35个百分点！
无论是吃垃圾食品、不爱运动还是遗传造成的青少年肥胖症，家长都不容忽视。因为，肥胖给孩子带来的生理和心理的伤害太吓人了！
图片来源于网络青少年肥胖四大生理危害
危害一、肥胖儿童体内蓄积的过量脂肪会侵蚀脑垂体，使脑垂体后叶脂肪化，阻碍促性腺激素和生长激素生成，从而严重危害青少年儿童的生长发育、生殖发育和性发育成熟。
危害二、肥胖使孩子高发血液循环系统疾病、 糖尿病等内分泌系统疾病，更为严惩的是肥胖扼杀孩子的天性，严重危害心智健康、影响智力发育和思维及动手能力。
危害三、肥胖男孩易出现前列腺发育萎缩、睾丸萎缩，形成小睾丸、小阴茎，使孩子生殖器发育停留 在儿童期，到了成人期势必出现性功能障碍，严惩者无法生育;
危害四、肥胖女孩往往月经初潮提前发生、成年后易出现排卵障碍症、卵子发育不良，雌激素和孕激素大幅度降低乃至消失，从而导致不育。
图片来源于网络预防肥胖？切记9字口诀
“回家吃、多吃些、吃好些”。
“回家吃”指感受亲情、享受温馨轻松的家庭氛围；
“多吃些”指食物种类多样化，平均每天多于12种，每周多于25种；
“吃好些”指平衡膳食，清淡饮食。加上合理安排餐次，避免过饱过饥，细嚼慢咽，常选适量全谷物作为主食，另外家长和学校多注意对孩子进行健康生活方式的引导等，均有助于维持健康体重，从而更好地预防肥胖的发生发展。
图片来源于网络科学减肥？慢食少餐多锻炼
作为学生应该怎样选择最健康有效的减肥方法呢？
首先，放慢进食速度。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。所以进食的时候不应太快，慢慢享受它的滋味最好。
其次，应减少在外就餐次数。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。不在外就餐还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。
再者，多锻炼，试着通过提高运动趣味性来增加运动量。每周安排踢足球、全家散步或游泳等，将使情况大有不同。
