健身的方式有很多，跑步因为简单易学，投入小，成了大家都爱的健身方式，正是因为谁都会跑，跑的人多，大多数人都有跑步的错误。
今天我们就来说一下，跑步的4个错误
1.不穿运动鞋
专业的运动鞋会提供良好的缓震性能，给你的膝关节减少压力。很多人都不注意穿运动鞋，把膝关节跑的开始疼痛。即使穿运动鞋也应该定期更换。
2.在硬地面跑步
硬地面跑步再加上不穿运动鞋，想膝盖不疼都难。硬地面跑步，膝盖受到的冲击力很大。平时在跑步过程中应该选择软一点的地面。
3.体重大的人跑步
跑步减肥是很多人跑步的目的，但是跑步从来不适合大体重的人，因为体重越大，膝盖受到的冲击力越大，跑步减肥的效率也很低。体重大还跑步，只是在自讨苦吃。
4.用跑步减肥
跑步减肥的效率很低，你跑步一个小时，一瓶可乐的热量完全可以补回来。
在以后的跑步过程中，希望你能够避免这些错误，保护好自己！
