汗流了很多，却迟迟没有效果，很多健友都有遇到这种情况。下面详细的整理了一些健身应该注意的问题，无论增肌减脂都适用。
1不会热身
这是最普遍的问题之一，很多健友一上来就开始练，但热身是健身过程中的一个重要环节。热身不但能增强身体运动能力、提高运动表现，更能大大减少受伤的概率。
下面推荐一个不错的热身动作，开合跳，身体微微出汗就可以。
然后做一些基础的拉伸练习（点击打开拉伸动作），另外力量练习需要从中低重量开始，慢慢往上加。
2训练强度太低
汗流了很多，却迟迟没有效果，很多健友都有遇到这种情况。下面详细的整理了一些健身应该注意的问题，无论增肌减脂都适用。
1不会热身
这是最普遍的问题之一，很多健友一上来就开始练，但热身是健身过程中的一个重要环节。热身不但能增强身体运动能力、提高运动表现，更能大大减少受伤的概率。
下面推荐一个不错的热身动作，开合跳，身体微微出汗就可以。
然后做一些基础的拉伸练习（点击打开拉伸动作），另外力量练习需要从中低重量开始，慢慢往上加。
2训练强度太低
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