今天是立冬，但是无论从人体的感觉和中国的五运六气来推算，这个冬天不仅现在不冷，直到冬天结束，也不会有多冷。或许会有人觉得这样的天气，可以穿很多漂亮的天气，可是对于一些有生活经验的来说，深知这样的天气最容易生病。
黄帝内经有云“冬不藏精，春必病瘟”， 中医上对人在一年四季的养生中有几个字来概括“春生、夏长、秋收、冬藏”，人在冬天如果不很好地储存阴精，比如经常出汗、熬夜、饮食不节制，春天的时候非常容易得热性疾病。尤其在冬天不冷的时候，人们更容易增加户外活动，出汗的频次增多，遇到早晚天气忽冷忽热的时候，机体免疫功能疲于应付，调节能力差的人容易感冒、发烧， 再加上冬天北方烧煤取暖导致的雾霾天数增加，肺病、心血管的发病几率也急剧攀升。
那么如何度过这样一个不太冷的冬天呢？
首先，衣着不要过于单薄。冬天虽然温度比往常高，但是温差比较大，衣着最好“内薄外厚，易于穿脱”，穿脱的标准以不出汗为宜，这样可以大大降低感冒、发烧的概率。
标签其次，饮食上注意滋阴润燥。往年寒冷的冬天，建议大家多吃点羊肉、狗肉这类温补的肉食，可以增强身体内部的抗寒能力，而今冬天温度没那么低，空气干燥，所以建议大家吃点具有滋阴润燥效果的食材，比如豆浆、豆腐、黑米、百合、莲子、银耳、乳类制品，白萝卜、梨等。
再次， 适当降低运动强度，选择正确的运动时间。健康被大家所重视，但是上班族因为紧张的工作，通常在日落西山之后，在汽车尾气较多的街头跑步，虽然体重降低了，但是对于肺部来说不是个好消息。对于老年人来说，因为睡眠减少，更是早上天不亮就开始运动，但是在冬天万物都开始收敛的冬天，如此大运动量的运动，中医认为毛孔的开放会让体内的精气丧失，西医认为脆弱的身体不能承担如此大负荷的运动，而且早晨和晚上是供暖锅炉的高峰期，不易扩散，比较容易形成烟尘（雾），对呼吸系统来说极其不利。所以冬天锻炼，一定要跟着太阳走，太阳出来后再外出运动，太阳落山了，一定要回家。
最后，不要熬夜，比其他时节要早睡觉。一年四季中，冬天太阳落山的时间最早，我们也要遵守身体生物钟的时间，把睡觉的时间，至少提前半小时，坚持1年时间，相信再去检查身体的时候，一定会有一些让你惊喜的健康指标开始好转，不药而愈！
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