今天我们来一起探讨一下
那些有益于皮肤的食物
祛痘
一提到痘痘，一定很多的黑粉会很苦恼，来姨妈会长痘痘，上火会长痘痘，有时候甚至身上也会长痘痘。自己都看不下去了。痘痘不仅影响形象，还会让闺蜜们嘲笑，让我们一起来搞定它们。
首先，想要祛除痘痘我们必须先了解自己的肤质，配合好的祛痘产品。当然内调也非常重要，少吃或者不吃那些肥甘厚味和辛辣温热的食物，比如喝酒，浓茶，咖啡，辣椒，羊肉等等。
那么日常生活中，我们吃什么呢？
>>>>含有维生素A的食物：
维生素A能促进上皮细胞的生长，可以调节皮肤汗腺，消除粉刺，有利于缓解痘痘的生长。
富含维生素A的食物——
水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜
蔬菜：大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒
粗粮：绿豆、大米、胡桃仁
动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、蟹、田螺
>>>>含有维生素B的食物：
与皮肤密切相关的B族维生素包括B1，B2，B3，B5，B6等
维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程。维生素B6促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，降低变态反应，炎症反应，促进上皮细胞生长。
富含维生素B的食物——
动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、萝卜、鱼、蔬菜。
>>>>含有锌的食物：
标签锌可以在一定程度上控制皮脂分泌。还可以减轻细胞脱落和角化作用。
含锌较多的食物：
生蚝、蕨菜、山核桃、羊肚、扇贝、鱿鱼、山羊肉、螺蛳、墨鱼、牡蛎、松子香菇、兔肉、牛肉等
>>>>清凉祛火的食物：
长痘痘的患者大多数因为体内有热，上火导致。可以多选择使用清热生津、润燥的食物来降火排毒。
清凉祛火的食物 ：
瘦猪肉、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、豆腐、莲藕等。
水果：梨、山楂、苹果、西瓜等。
干燥起皮
干燥起皮，是皮肤在秋冬最大的敌人，不仅看起来不美观，而且上妆的时候也很麻烦，也容易脱妆。
Tips1:多喝水
多喝水是保持皮肤润滑柔软的重要前提。
给大家介绍一种直接从呼吸道“摄入”水分的方法：把热水倒在杯子里，用鼻子对准茶杯，吸入热气，不仅能够补充水分，感冒鼻塞时也有奇效。
还要强化洗澡概念，洗浴有利于促进全身的血液循环，是肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤，润肺的作用。当然也要注意不要太勤。
Tips2:多吃胡萝卜
萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津，滋阴养肺，益精补血的作用，能够缓解并适当改善皮肤干燥。
Tips3:多吃山药
山药味甘而性平，含有大量淀粉及蛋白质，维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。山药其中含有的薯蓣皂成分更是合成女性荷尔蒙的先驱物质、能滋阴补阳、增强皮肤的新陈代谢、滋养我们的皮肤。
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