悄悄地,冬天来了
立冬,十月节。
冬,终也,万物收藏也。
水始冰。水面初凝,未至于坚也。
地始冻。土气凝寒,未至于拆。
二十四节气之立冬
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我国古时民间习惯以“立冬”为冬季的开始,不仅代表着冬天的来临,也有万物收藏,规避寒冷的意思。
立冬·三候
一候水始冰
立冬节气水已经能结成冰;
二候地始冻
此时节,土地也开始冻结;
三候雉入大水为蜃
标签蜃是大蛤,雉是野鸡。立冬后,野鸡蛰伏,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。古人认为雉到立冬后便变成了大蛤。
立冬·养生
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情志宜平和
在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。
同时,要多晒太阳。因为冬季天黑的早,光照时间短,也是易使人产生抑郁情绪的一个原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。
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起居重防寒
养生保健方法的原则是早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到阴平阳秘,精神乃治的健康状态。
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运动易舒缓
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。
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饮食营养均衡
饮食俗话说:“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时,天气寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外,也要多吃蔬菜,适当增加,瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。
立冬·闽南美食
我国民间习惯以“立冬”为冬季的开始。
在厦门,“立冬”进补以温补为主。以下这两道美食,便是厦门人冬日进补的首选。
四物番鸭汤
闽南有句俗语叫:立冬补冬补嘴空。
说起进补,地道的闽南人恐怕先想到的是四物汤。“四物”——当归、川芎、赤芍、熟地。
四物汤的另一半,几乎永远都是番鸭。立冬时候,怎么能不吃一碗四物番鸭呢?
标签姜母鸭
“姜母”指的是三年以上的老姜,驱寒效果极佳。在低温来袭的日子来一锅姜母鸭,感觉如沐暖阳。
厦门人对鸭可以说是情有独钟,冬至要吃姜母鸭。一条街只要有一摊卖姜母鸭的店,就整街飘香。姜母鸭自家做的比较少,因此,冬至一到,就有很多人开始排队买姜母鸭。
在厦门翔安,姜母鸭就是翔安人记忆中的老味道。
翔安的姜母鸭选用的本土正番鸭,以红萝卜、麦麸等粗粮为饲料,饲养百日以上,鸭肉的营养价值、口感与众不同。姜母鸭杜绝食品添加剂,精选原料,不在复杂的调味里纠缠,只在微妙的火候里用功,唯本色是美本味为香。鸭子腌制后,佐以老姜、黑芝麻油、高梁酒等,用陶锅焖炖,一锅一鸭以确保原汁原味。长达两小时的焖炖始终没有加一滴水,成就了姜母鸭色香俱全、油而不腻、口感紧实等特点,兼具养胃健脾、舒筋通络等功效。实乃不可多得的美味佳肴。
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