现如今，越来越多的人都在减肥，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的一种行为方式，从而达到自己理想的目的。而适度减重可降低患肥胖症的风险，也可能提高有肥胖并发症患者的健康水平。
当今，市场上有很多各种各样的减肥产品、各类不同的减肥理念，很多女性为了使自己拥有一个好的身材，从而去尝试很多减肥的产品，最后，非但不会达到预期想要的效果，还会反弹。那么，我们应该怎样健康的减肥呢？
一、断食排毒
断食排毒不是绝食，所谓断食排毒呢就是一段时间内不吃食物，从而让长时间大吃大喝的超负荷内脏得到休息，断食后，体内的很多脂肪会转化成热量，提供给身体所需要的地方，而身体内所蓄积的脏东西被血液吸收，最后在由肾脏和皮肤排泄出去。
那断食排毒应该怎样做呢？首先在一周之内其中一天，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。分为五步来完成。第一：喝一杯免疫力鲜果汁——奇异果凤梨苹果汁即可；第二：排毒纤体果汁——番茄苹果高丽菜汁；第三：流失食物，也就是液状食物例如米粥、豆浆、稀藕粉、果汁、蔬菜汁等；第四多吃水果。不过断食排毒法呢，不可长期使用，长期使用的话会对胃不好。
二、运动 也是最健康最有效的方法
现在很多人上班都是坐着来办公的，坚持运动的人也越来越少，我们每个人都有种惰性心里，久而久之就会变得越来越懒，而对于既想减肥有不想运动而人来说，真的是一种痛苦是事情。对于这些人来讲的话，可以选择游泳的方式，既可以当做一项娱乐项目，同时还可以达到减肥的效果，12分钟自由泳，就可以消耗836KJ的热量。每周2-3次即可。
多运动是好事情，但是要适量，不要运动量过大，否则会造成肌肉拉伤。但话说回来，运动要持之以恒，不要半途而费，想要拥有一个一个好的身材，就一定要坚持。
三、健康饮食
很多人都觉得，少吃点，节食可以减肥，其实不然，节食减肥只能是短时间的瘦下去，长期下去的话，不仅会对自己的身体造成危害，体重还会反弹。所以，选择一种健康的减肥方法，绝对不是饿着不吃饭，也不是暴饮暴食或吃很少的饭，而是要有一个规律性、健康性的饮食。
吃饭要吃8分饱即可，如果控制不住的话，就换一个小一点的碗，吃完之后看看电视，来回溜达溜达等方法来转移自己的注意力，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不过也不要吃太油腻的东西。减肥本身就不是一蹴而成的，是一个长期坚持的过程，刚开始或许会不习惯，但一两个月下来后就会发现胃口变得越来越小了，久而久之就瘦下来啦。
四、瑜伽减肥
瑜伽减肥是一种新兴的运动减肥方法，在当下瑜伽减肥也是一个很热的话题，但瑜伽减肥如果方式方法不正确的话，很可能会使自己受伤。瑜伽减肥也不是一下子就会瘦下去的，但是却可以使身体因此变得结实，瑜伽减肥还可以塑造你的身材，让你穿衣更漂亮。
瑜伽减肥也是一个长期坚持、长期积累的过程，瑜伽还可以是自己更加的了解自己的身体状况，只有真正了解了自己的身体状况，才能更好、更有效的达到减肥的效果。从而有一个好的身材。
本文由“会飞的匪盗账号”发布 2017年10月15日
