今日13：38迎来立冬节气，立冬是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。
（一）饮食：多白少咸；1、多吃“白色”食物：白菜，百菜不如白菜，不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天；白萝卜，冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
标签2、少吃咸多吃苦。立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。
（二）起居：注重双脚保暖，保持空气流通；
（三）精神：保持愉悦心情、调整不良情绪；
标签（四）锻炼：除防寒和进补外，加强锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可使新陈代谢增强，提高身体的免疫力、减少疾病。以快步走、慢跑为主。
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