都说娱乐圈女星的身材好，尤其是凸显线条的关键——腰部，那叫一个赛一个的细。今天，O 姐借用参照物为你逐一量量赵丽颖、杨幂、迪丽热巴、唐艺昕、张天爱等超多女星的腰围，你猜得到谁更细么？
女星腰究竟多细？
量量就知道
无法见女星本人，我们如何知晓她们的大致腰围嘞？靠参照物就行！聪明的 O 姐借由女星照片中饮料瓶啊、麦标啊、筷子啊等诸多道具，为你估算出她们的腰围数值，快来看看。
赵丽颖：腰宽不过一支话筒的长度
赵丽颖自打剪了短发之后，简直是美出新高度，在时装周的每一组照片都十分惊艳，而且，O 姐发现颖宝竟然瘦得腰比头还窄？如果说左边这张多少有点角度原因，那右边这张水平视角的皂片可以算实锤了吧！加上头发造型的一点蓬度，颖宝的腰真的和头一样宽！
颖宝的腰细在圈里可以说是数一数二的了，在参加《偶像来了》时颖宝有 96 斤，但是走秀时若隐若现的小蛮腰也是相当抢眼。现在的颖宝只有 80 斤，那她的腰到底有多细，O 姐比给你看：
一支话筒的长度是 18 厘米左右，而颖宝的腰几乎和话筒是一般宽的，这样换算下来颖宝的腰围大概只有 56 厘米，也就是不到 1 尺 7 的样子，天生骨架子就比较小的颖宝可以说是当之无愧的 " 小腰精 "。
迪丽热巴：一个 OL 麦牌的宽度
虽然迪丽热巴很喜欢粉丝叫她胖迪，但其实她真的很瘦而且曲线很美的哦，不然也不会登上秀场啦！从图中可以看到胖迪的腰大概有 4/3 个面膜盒子的宽度。
O 姐拿了手边的面膜盒量了一下，是 15 厘米，那胖迪的腰宽约么着有 20 厘米，也是一尺九左右，胖迪的骨架子比一般女明星要大一些，再加上 169 的身高，这个腰围真的已经很瘦啦！
前一段时间热巴接受了 O 姐的采访，手里拿着麦拍可以看出她的腰和麦拍几乎一样宽度的，O 姐的麦牌有 19 厘米，所以再一次印证了胖迪的腰宽在 20-21 厘米左右，鉴定完毕。
杨幂：小于三个王老吉瓶宽
上次 O 姐用王老吉瓶款测量了大幂幂的小腿，这次任性地继续用王老吉吧！从上面的图中可以看到，大幂幂的腰宽和三瓶王老吉的瓶宽差不多。
一瓶王老吉瓶宽在 6.8 厘米左右，再加上透视的因素， 大幂幂的腰宽是完全小于 20 厘米的，生了孩子还能保持一尺九的少女腰，少女幂可不是白叫的哦！
古力娜扎：一顶鸭舌帽的长度
娜扎也是纸片人的代表，肤白貌美大长腿，还有一个性感的小细腰，娜扎手里拿的这顶鸭舌帽，几乎就是她的腰了。
O 姐测量了一下，一顶鸭舌帽的长度在 17 厘米左右，娜扎这张照片里有微微地抻开帽子，因此整个长度会到 19-20 厘米，所以娜扎的腰宽也不过是 20 厘米出头。
唐艺昕：一根筷子绰绰有余
唐艺昕用筷子来量自己的腰真得是太保守啦！两边都富余出很多，腰宽只有筷子的五分之四。
一根筷子的长度在 24 厘米左右，这样计算下来小姐姐的腰宽也就是有 19 厘米左右，妥妥儿的一尺八小蛮腰。
张天爱：名副其实的 A4 腰
在很早之前张天爱就在微博里晒出了自己的 A4 腰。
大家都知道 A4 纸的宽是 21 厘米，而张天爱的腰最细的部分完全小于 21 厘米，也是在 20 厘米左右， 标准的一尺八小蛮腰儿！
李菲儿：实力诠释 " 巴掌腰 "
不知道小仙女们记不记得前一阵子李菲儿的柯基臀上了热搜，其实她的 " 巴掌腰 " 也是相当惹眼，一个手掌几乎就能遮住整个腰部。
O 姐测量了一下三位女同事的手掌，长度在 16-18 厘米左右，目测菲儿的腰宽也就只有 19-20 厘米左右，这么玲珑的身材优小美也是羡慕嫉妒啊！
别等了快学！
女星同款细腰法在此
O 姐翻遍了女明星们的微博、ins，终于发现了她们拥有小蛮腰的秘密！不靠束身衣，不用抽掉肋骨，而是坚持运动！就拿维秘天使们来说吧，维秘天使其中一条评判标准就是腰围小于 61 厘米，就是 1.83 尺！what！维秘们的身高都在 1.75m 以上，她们的腰却都是 s 码的！除了有先天的优势，后天的锻炼也是必不可少的。
刘雯
大表姐的腰围只有 58 厘米，即便有天生的好身材，她也完全没有松懈，一直在坚持锻炼，就算周末也不放过。
就算生过两个孩子，还是能演 18 岁的少女，除了姣好的面容，娘娘曼妙的身姿也令人羡慕，这和她平常坚持养生、运动是密不可分的，经常地拉伸不仅能让肢体更加协调，还能让腰部曲线更紧致。
金晨
金晨也是 " 蚂蚁腰 " 的代表，从小练舞蹈的她身上没有一丝赘肉，姿态优雅，腰部也是极致纤细，无论穿什么衣服都能轻松抢镜。
张俪
张俪女神的好身材也是众所周知的，她也在微博里分享了自己减肥、练习瑜伽、健身的全过程，只有不断地塑造，才能练就盈盈一握的蜂腰啊。
袁姗姗
在最近热播的《国民大生活》中，袁姗姗的背影杀又上了热搜，作为马甲线女王，姗姗的身材也是凹凸有致，高强度的仰卧起坐练就了雕刻般的腹肌，也让她的腰围越来越小，看起来纤细好看。
张蓝心
作为全国跆拳道冠军，张蓝心不仅有三米大长腿，还有堪比芭比娃娃的细腰，这身材称之为尤物可完全不过分，张蓝心自己都说，想要好身材，就要不断 " 折叠 " 自己，正是这样日复一日的训练，才造就了她的好身材。
时代在变
但细腰审美却一直在
她是唯一一个能够同时出没在高级时装秀和情色场所的明星级脱衣舞娘。对于自己的身材管理，她是苛刻的。她的腰一直保持在 16 英寸的完美尺寸，也就是 40.64 厘米，为了这个傲人的蜂腰，她从 16 岁开始，就连睡觉都穿着束身衣，甚至还抽掉了两根肋骨，只为了能将女性的独特魅力展现地淋漓尽致，当然，她的身材也确实令男人们着迷，令女人们羡慕。
早在中世纪到近代，女性就为了拥有沙漏型的纤细腰肢，自愿束腰，欧洲束腰之风盛行。小仙女们一定看过这样的电影镜头，欧洲的女主角为了穿上华丽的裙装，让好几个佣人帮忙用束身衣可劲儿地压缩自己的腰围，只为了让腰看起来再细一点。
在当时，束腰还分为很多种不同的类型，材料也不同，但大多类似法式胸衣：中间都有一根坚硬材质的龙骨，采用类似鲸骨、象牙、兽角甚至金属的材质作为撑骨来维持它的直挺，两侧用几百年来这一直是塑型内衣的设计原理。
就像中国的 " 裹脚 " 一样，女性对于细腰的狂热追求，让束腰成为一种 " 陋习 "，欧洲女性盲目地追求细腰，最终演变成一种扭曲的病态，她们不顾一切地来让自己的腰围缩小再缩小，无论上身多么丰满，臀腿多么圆润，但腰一定要够细。束腰导致西方女性骨骼畸形，内脏受到挤压，严重者还因此而死亡。
世界上要最细的女人叫做卡吉詹可，她的腰围只有 20 公分，注意哦，O 姐上面提到的是腰宽，而她的腰围只有 20 厘米，换算下来只有 0.6 尺，是不折不扣的沙漏腰，至于好不好看，小仙女们怎么觉得呢？
除了欧洲，纤细的腰身也是中国古代女性的追求。在《甄嬛传》中，甄嬛说自己的名字出自 " 嬛嬛一袅楚宫腰 "。" 楚宫腰 " 出自 " 楚王好细腰 " 这一典故，楚王喜欢腰细的人，他的妃嫔臣子就减肥勒腰来博得楚王的欢心，因此楚宫的女子腰都很细。自此之后，中国古代也不乏形容女子腰肢纤细的诗词，类似 " 盈盈一握若无骨 "" 楚腰纤细掌中轻 " 这样的诗句来赞美女性婀娜的身姿。
看了这么多明星名人的小蛮腰，是不是很受刺激？但是，O 姐并不是提倡小仙女们盲目地追求过于纤细的腰肢，而是希望你萌都能拥有一个好看的腰部线条，并且是在健康的前提下。
想问天问大地，
最标准的腰围该多少？
说了这么多，那腰围在一个什么范围才算是好看的呢？两个方法检测一下！来看看你的腰到底够不够细。
方法一：1:0.8:1 黄金比
最简单的方法就是看一下这三个位置的比例：胸部以下、腰部最细处以及臀部以上的位置。咱们就拿唐嫣的身材举个栗子吧！糖糖是很苗条的，身材也十分匀称，腰部曲线更是美到没话说。
如果这三个位置的宽度看起来大概是 1:0.8:1，那你的腰部线条就是好看的，不管粗细，至少比例是匀称的
方法二：美体腰围计算
有这样一个公式腰围＝身高（厘米） ×0.365，上下浮动 3 厘米都是没有问题的，比如你的身高是 165，那你的腰围就应该是 165×0.365=60 厘米，因此你的腰围在 57～63 厘米之间浮动都是完全可以的！
送你 3 个方法
瘦成巴掌腰也是不要太简单！
1、呼啦圈瘦腰法
转呼啦圈是一个非常有效的瘦腰方法，但是一定要坚持，首先每次的时间一定要达到 30 分钟，控制在一个小时以内，避免运动过量造成的腰肌拉伤；每周锻炼的次数至少要到 3 次，这样坚持下来才会看见效果。速度不要太快，在自己能坚持下来的速度就 OK; 最后还有一点，不是呼啦圈越重越能够消耗热量，选择重量相对较轻的呼啦圈能够避免伤害到我们的内脏。
2、收腹瘦腰法（瘦腰大法）
这个方法是 O 姐私藏的，前一阵子网上非常火的瘦腰大法，来自 @体态大师，这个方法也很适合懒人，就是利用收腹来锻炼到整个腰腹部的肌肉，最主要是坐着就可以完成，很适合上班族和学生党。
首先坐正，背部微微向前弓，目视前方，腹部往内收，感觉用肚皮去贴后背，收到机智，然后保持尽量长的时间，轻缓的呼吸，如果你的动作是正确的话，会有笑到肚子啊酸的感觉，这个动作可以根据自己的情况多次重复，不仅能帮助身体排毒，体脂比较低的小仙女很快就能练出马甲线哦！
3、瘦腰动作
最后给小仙女们分享一组瘦腰的动作，都很简单，每个动作 15 次为一组，6 个一循环，重复 3-5 个循环就好，还是根据自己的身体情况来定，每个循环之间可以休息个一两分钟。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
做完这些动作之后一定要注意拉伸，一来能放松肌肉，二来也会让线条更加匀称。
除此之外，一些生活上的小细节也会让你的腰越来越细哦！比如注意腰腹部保暖，饭后不要马上坐下，多喝热水和热茶 … 只要坚持下来，相信你的腰部曲线也会越来越迷人的！小仙女们也可以晒晒你们的小蛮腰儿哦！
