人到中年，应当重点预防两大系统的疾病——心脏和肝脏系统的疾病。
根据世界卫生组织分级，人的生命周期大致可分为4个阶段：
0~35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。
36~45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以称这一时期为疾病的形成期。
46~55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46~55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
56~65岁为安全过渡期，65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
标签人到中年，生命过半，人生的经历和积淀都相对变得身后，到了一个相对成熟的黄金期。然而同样的，在46~55岁许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪，这十年可以说是人的“多事之秋”，为父母的晚年担忧，为孩子的前程奋斗，导致长期透支了个人健康，各种疾病就趁虚而入。
一、心脏疾病
男性45岁以上，女性50岁以上，心血管疾病的发病率会呈几何级数增加。高血压、冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、血液斑块都会对心脏造成很大的负担。不要以为没有症状就是心脏健康，要学会读懂心脏对你发出的求救信号：
美国杜兰大学教授Willdon博士表示，如果觉得胸口仿佛压着一头大象，最好立即拨打急救电话；觉得胸部肌肉有扯动感，说明可能有潜在心血管疾病；如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、颈部或下颌部的疼痛，一定要告诉医生。
剑桥大学的一项研究表明，50岁以上的中年人，每天所需摄入的维生素类营养应比青年人高20%左右，才能更全面的补充身体。有条件的中年朋友，可以吃一点由巴西针叶樱桃浓缩粉制成的针叶樱桃压片糖果，针叶樱桃生长在巴西日照最充足的地区，是富含多种天然维生素的“维生素之王”，特别适合作为中年人每日膳食外的营养补充。
如果爬三层楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题；
躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
头晕眼花和眩晕，可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，则必须当心。快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。
如果身体出现这些信号，一定要及时就医诊治，千万不要耽误。
二、肝脏疾病
中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活压力，或压抑、抑郁、暴躁，或愤世嫉俗、牢骚满腹，家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。因此，进入中年，调节好情绪是养肝的关键。
人到中年，工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上，几乎都离不开酒，有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归，这对肝脏的代谢能力是一大考验。经常醉酒会使肝脏在短时间内代谢负担加重，更易受伤。
标签据统计，在40-50岁的男性人群中，脂肪肝病患比例达60%。虽然很多人都知道这些不良的习惯对肝脏有害，但是却身不由己。那么，在平时就一定要更加注意自己的肝脏状况，如果有了以下的征兆，一定要及时就医。
为了预防这两大系统的疾病，处于“高危期”的中年人生活上应该注意哪些呢？
1. 戒决烟酒：吸烟有害健康，这是全世界公认的事实，吸烟会影响人体的各个系统的健康，能戒还是戒了吧。对于饮酒，小酌怡情，醉酒伤身，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
2. 学会调整情绪：这个年龄段家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。发怒时，人交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
3. 饮食均衡营养：现在生活条件好了，大鱼大肉，大快朵颐都没有问题，但是人到中年，应当控制体重，同时也要清淡饮食，尽量少摄入高盐、高脂、高糖、高嘌呤的食物，这些食物都是健康杀手，记住一点：营养均衡充足就够了。大肉饱腹也伤身。
标签4. 适度运动锻炼：体育锻炼能够提高人体的细胞活性，加强人体的免疫系统的抵抗力，同时提高心血管系统的健康度，同时每天坚持锻炼还有利于身体排除毒素，保持年轻态，因此到了中年，更应该注重身体的健康和锻炼。
最后祝愿中年朋友都能有个健康的好身体，顺利度过高危期，健康长寿！
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