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立冬养生
立，建始也，冬季自此开始；冬，终也，万物收藏也。
立冬开始，阳气潜藏，阴气盛极。动植物开始规避寒冷，休养生息。永远停不下来的人类啊，也应该顺应天道，早点儿睡觉，少点儿欲望，做好份内的事，不张扬，不奔放，将神气内收。
立冬节气是五之气的最后十五天，“气与运同”。大运水太过，客气太阳寒水，两水叠加，气温骤降。一定要注意保暖，多晒太阳，将阳光照入心里。
入冬了，应少食咸，多吃点苦味的食物，有助增强心阳的力量。也可以适当进补，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆腐、萝卜、木耳等。冬天宜多吃种子类食物，如小米、核桃仁、板栗、豆类。
大自然经历了春生、夏长、秋收，进入冬季的封藏，水面结冰，大地冻裂，这时不要扰动身体内微不足道的阳气。“藏”包括三个方面：藏身体、藏意志、藏心神。“藏”为“生”之基础，冬天藏好，春天才会迸发出强大的生命力。违背养藏之道则伤肾，伤阳气，到了春天无法生发，表现为全身无力，手脚冰凉等。
祝您与家人身心安康！
养生的重点是养心，
培养善良、宽厚之心，心地宽自无忧。
保持精神畅达乐观，
不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
来源：泽正健康
编辑：嘉慧
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