是不是特别爱吃外卖，麻辣鲜香超级有味儿。拌着米饭能将菜吃的一滴油都不剩还意犹未尽，长期吃外卖口味会越来越重，体重也会也来越重，人也会越来越懒，明明有时间做饭，却不不愿意动，靠外卖小哥维持着每天必不可少的饮食生活。
常吃外卖的危害有哪些？
1、外卖盒子严重致癌。一些小餐店外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质，这些致癌物质被你给吸收了，后果很严重的。
2、外卖缺少营养且不卫生。商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。尤其是地沟油和过期食材的使用，厨师通过放大量的辣椒花椒掩盖味道，你会觉得非常有味儿，殊不知对身体的伤害却是极大的。
3、长期吃快餐外卖会发多种疾病，比如胃炎、脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖等，更严重的会转化成癌症等。长期吃外卖的上班族大多处于亚健康状态，对今后的生活影响很大。
标签如果你不想几年后身材变形，体质变差，隔三差五朝医院跑，就尽量远离外卖，自己动手做饭吃吧！时间挤挤总是有的，动动手，动动脚，你会找到更多的乐趣。不会做菜从这些简单的菜肴学起来吧，健康生活源于改变。
1、芹菜炒肉
食材：猪五花肉200克、芹菜200克、蒜片适量、料酒、酱油、淀粉、食盐、鸡精、食用油
做法：
1.将猪五花肉洗净切片，用料酒、食盐和淀粉腌渍10分钟
2.芹菜洗净择叶，用刀拍一下，切成小段
3.锅置火上，倒入适量的食用油烧热，将肉片滑熟后盛出
4.锅留余油加热，下入芹菜段、蒜片、酱油翻炒2分钟
5.将炒好的肉片倒入锅内，翻炒均匀后，放入食盐和鸡精调味即可
2、韭菜炒鸡蛋
食材：韭菜、葱花、鸡蛋、盐、白胡椒
标签做法：
1.韭菜洗净切寸段，两个鸡单搅匀备用
2.热油放葱花炒鸡蛋，鸡蛋炒好后铲成小块盛出
3.用锅里剩下的油继续炒韭菜，快火急炒
4.再把刚才炒好的鸡蛋倒回去一起翻炒几秒钟
5.放盐和白胡椒（一点），炒均匀马上出锅
3、白菜炖豆腐
食材：白菜、豆腐、姜、蒜、香葱、盐、鸡精
做法：
1.将白菜洗净切段，豆腐切成小块
2.再将豆腐下水焯一下，捞出沥干
3.白菜下水焯一下，捞出沥干
4.锅中热油，放入姜蒜葱炒香，放入豆腐略煎
5.加水（或高汤）小炖一会儿，放入白菜翻炒
6.最后调入盐和鸡精炒匀即可出锅
4、青椒炒土豆片
食材：青椒2个、土豆2个、姜蒜、盐、黑胡椒粉、生抽、糖适量
做法：
1.土豆去皮切薄片，青椒去籽切小块
2.热油用姜和蒜爆锅，倒入土豆片中火炒
3.等土豆片变透明了，加入盐后，盛盘备用
4.锅里放油，倒入切好的青椒翻炒
5.再加入黑胡椒粉和生抽，再加入少量糖收汁
6.把炒熟的土豆片倒入锅里，和青椒拌匀即可盛盘
5、山药炒木耳
食材：铁棍山药、胡萝卜、黑木耳、青蒜、油、盐、姜、鸡精
做法：
1.山药去皮洗净切片，胡萝卜洗净切片
2.青蒜洗净切段，黑木耳洗净撕小块
3.把山药片与黑木耳放入开水焯1分钟捞出
4.锅里油热，放姜末，胡萝卜煸炒至发蔫
5.放下山药与黑木耳煸炒1分钟，加青蒜煸炒
6.待青蒜发蔫，加盐，鸡精炒匀即可出锅
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