今天给大家整理一组关于三头肌的专项强化训练动作，有很多健身者在训练时，往往钟爱二头肌的专项强化训练，而忽略三头肌的专项强化训练，其实在手臂的整体力量和肌群分布上三头肌比二头肌更大，所以对于手臂力量和维度三头肌的影响也是更大，如果训练者想要提升手臂的维度和手臂的力量，专项强化三头肌是必不可少的训练，强化三头肌可以让手臂整体上更有型，
当三头肌饱满起来时，你在朋友面前炫耀自己的肌肉时都不用撸起袖子弯手臂来展现，因为三头肌直接就可以绽放你的肌肉力量，如果训练者不注重三头肌的训练，那么他的手臂力量是得不到质的提升，而且还会影响大重量增肌训练，在健身训练中有很多大重量训练，都是需要强大的手臂力量作为支撑的，手臂力量不够时，你就会在训练时感到明显的力不从心，器械不能稳定的控制，手臂一直颤抖，不仅影响训练质量，还增加安全风险，而加强手臂力量的则可以让你对器械的控制更稳定，不会在训练时出现手臂颤抖，从而也增强了训练的安全和质量，
下面是今天为大家整理的一组特殊的三头肌强化训练动作，这组动作应该很多人都练过，不过这组动作对于三头肌的定向强化是非常有深度的，这次的训练动作第一个动作利用的叠加训练法，训练时每一次都分别叠加一次木板，让杠铃下降的维度都不同，是每一次的刺激都不同，这样就可以非常完整的刺激到三头肌。
这次的三头肌训练动作一共有4个动作组成，训练时每个动作做4组，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒，在训练时要注意动作1，这个动作是这组训练动作的关键。
