很多上班族男性不喜欢运动，平常住惯空调房，一运动就喘呼呼，许多人视运动为苦差事。然而，运动的好处多多，除了能让你拥有好身材，对于男性的房事也很有助益。
中医名方：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
男性多运动可减轻不坚挺症状
运动有助于预防不坚挺
跑步作为一种简单易行的锻炼方式，可以列进治疗不坚挺的方法中。适当的跑步锻炼对治疗不坚挺可起到很好的辅助效果。锻炼预防不坚挺的机理与它预防心脏病的机理相同。不坚挺和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，不坚挺实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为小弟弟比心脏对血流的减少更敏感。
中等强度的运动最好
压力大的男性要注意抽出时间，适当进行体育锻炼，这样可以增加全身的含氧量，促进血液循环，使身心得到放松，可有效缓解不坚挺。锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的男子功能。常规、中等强度的锻炼能预防不坚挺，例如跑步、俯卧撑、仰卧起坐。
营养美食——营养好肾才好
丁香卤酱鸭头
鸭头洗净，洗掉粘液和血块，并把鸭嘴里头白色的膜去除,拔除残留的细毛。锅里倒入水，加白酒，放几片姜，等水开后放入鸭头焯2.3分钟。捞起，用清水冲去表面的浮沫。锅中倒入少许油，舀一勺许老干妈和姜片，舀一勺香辣蒜蓉酱，小火翻炒出香味，加一碗清水，小炒片刻。加入香叶、草果和八角。加入丁香、冰糖少许，加足够的清水，中火煮40分钟左右，期间要翻动翻动。加2勺老抽，盐巴适量，继续卤30分钟。等水份差不多卤干了就可以，这时候已经很入味了。
标签蒜泥白肉
生姜洗净切片，五花肉洗净，加入可以没过五花肉的清水同煮。煮20分钟再闷十分钟左右，至五花肉可以用筷子轻松插透。煮肉的时候，大蒜去皮洗净切末，压成蒜泥当然最好，省事点就切末啦。黄瓜洗净擦成丝，放入盘中。煮好的五花肉捞出冲凉，放入冰箱冷冻20分钟，这样切片容易切薄，口感更好。冻肉的时候来调酱料。把蒜末，酱油，醋，糖，盐，油泼辣子都放入碗中调匀。把五花肉切成薄片摆在黄瓜丝上。淋上调好的酱料即可。
鱼头豆腐
鱼头去腮清洗干净，抹少许盐和料酒腌制十分钟。起油锅，依次放入干辣椒和姜片煸香。鱼头入锅两面煎一下，之后放入砂锅。把雪菜炒香。鱼头，雪菜，豆腐都放入砂锅。加清水完全淹没食材，开始炖煮一小时左右至汤色发白，撒些白胡椒粉，尝一下味道，可再酌情加少许盐。完成。成品出锅。
红烧鱼块
鱼块洗净，用少许料酒，盐，姜丝腌制20分钟。酱油，蚝油，白糖各一匙，醋三匙，淀粉半匙，水少许，调匀成调料汁。腌制好的鱼块加入适量淀粉抓匀。锅中放入比平时炒菜多一些的油，我用的是菜籽油，颜色好看。油热后放入鱼块，两面煎至金黄后捞出。另起油锅，放入姜蒜末煸香。煎好的鱼块再次入锅，倒入调料汁，大火烧至汤汁浓稠加入葱末出锅即可。成品出锅了。
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