你觉得自己好像有点胖，感觉自己肯定需要优先进行减脂，一定要多做有氧运动。
其实大部分人都没有必要一开始就为了减肥强调有氧训练。
减肥是所有运动的副产品，大部分运动都达到这样的功能，增肌训练、长期坚持瑜伽、舞蹈、HITT、拳击训练都有降低脂肪的附属效果。
我们认为的有氧运动，其实是更应该叫做心肺能力训练，有氧运动的英文Cardio，原本也是心脏的意思。有氧运动主要锻炼的是心肺能力，只是它附带了较快减脂速度，但是有氧运动不等于减脂运动。
而我们熟知的增肌训练的原词是Resistance Training（阻力训练），对抗阻力才是它的运动本质。
所有这些训练并没有强调减脂肪和增肌的功能，有氧运动一样可以强化腿部肌肉纤维、增肌训练也可以减脂肪。
如果人很瘦
必然需要从力量训练开始健身。
只有充足的训练，身体才会有自我修复、摄入营养的欲望，你才能主动增加食量，身体吸收营养的效率也会提高。这是大家都明白的道理，瘦子就是要多吃多练。
如果只是普通身材
你可能对减肥也不感兴趣，那么你完全应该专注于运动本身的作用，力量的提升和心肺能力都是你需要关注的，享受健身给你带来的福利。
由于力量训练的效果需要持续的训练才能体现出来，所以一般情况下以力量训练为主，然后在力量训练的中间安排一些有规律的有氧运动。
让你在力量、肌肉不断上涨的同时体能也越来越充沛，中看又中用。
如果你的较胖
