立冬，“立”是建立、开始的意思，人到了一个新的环境，要先立住脚，站稳了才能谋求发展，等发展到了顶峰，就被称为“至”了。
24节气当中，四季的开始都被称为“立”，四季当中有春分、夏至、秋分、冬至是本季的顶峰，这就是八节。凡是“节”都是不容易通过的，气机变化明显的，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或者病情加重。
所以中医顺应自然的养生保健原则，在冬天就是养藏。《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳。”应该“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”
闭藏的反义词是开泄，也就是说在冬天要把自己包裹的严实一些，不要坦胸露怀、不要穿露脐装，一句话别着凉、别把自己冻着了，伤害身体、诱发疾病。
立冬已至，天气转寒。人们除了更加注意自己的身体，适当给身体补充一些必须的养颜物质外，对于肠道方面的养生，我们有什么需要注意的呢？接下来介绍一些立冬养生方法。
1.多饮水
对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
习惯性便秘者可吃麦冬玉竹粥，还可用冷开水泡蜂蜜糖水饮用。
标签2.每周吃两天素食
给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
多吃一些清淡容易消化的食物，如淮山、云苓、芡实、沙参、麦冬、百合以及时令的蔬菜，如果湿热重，可以多吃一些红白萝卜、西洋菜等。
3.多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
有慢性消化道疾病的人这个季节要特别注意饮食，因为此时很多人容易旧病复发。秋冬季节，普通人群养肠胃，胃肠疾病患者防疾病复发都比较适宜喝粥。早餐可以喝一些糙米、小米等的杂粮粥。
标签4.在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5.适当补充一些维生素
如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
6.吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
告诫消化道溃疡者：现在是消化道出血的高发季节，不可以吃太干太硬的食物，不要吃煎炸的食物，忌酗酒，否则容易诱发消化道出血。番薯、芋头、糖水等甜食，还有辣的、酸的食物都不能吃，少吃米粉、肠粉，因为它们属酸性，可以多吃粥、面、软饭等。另外，晚上睡觉前一杯温牛奶，对胃黏膜有保护作用。
7、每月定期清肠排毒
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