现在的城市生活由于生活节奏快，工作压力大，饮食不节制形成很多人都是胖胖的，不管男女减肥都是件头疼的事情，想尽了各类办法减肥结果却甚微还反有可能弹。
喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
除了以上的食疗减腹方外，下面的小食材，也可以经常食用哦
绿茶，绿茶的防癌功效大家都知道。其实绿茶中的多酚具有抗氧化、提高新陈代谢的作用，可以经由多作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞的堆积，从而减掉小肚子。
青梅是农家很常见的一种天然水果，众所周知，青梅是天然健康水果之王。它里面富含多种维生素。酵素青梅就是由这种天然青梅发酵制作而成的，它有酸酸甜甜的口感，可达到润肠通便，美容的食疗功效。肠子里没有了宿便，脂肪也就少了。想减肥就吃它吧！
番薯清肠法
原料：番薯2个;
方法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了，可作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤！
功效：番薯富含粗纤维，有良好的通便清肠功用，而且在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。
杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望，吃的少体重和肚子自然而然的就会减少减小。最好的方法就是只需将杏仁和水果、面包等一起食用，这样做更能增加你的饱腹感，让你不会吃得过量，而且口感也会很好。
绝多人以为红薯淀粉含量高，会使人容易发胖，而不敢食用红薯。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会使人发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
大麦茶具有健脾开胃美容减肥的食疗功效，日常饮用不仅能够改善面黄肌瘦、体弱乏力的症状，还起到消除油脂、帮助消化的养生作用。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。
