压力大，乱吃零食成虚胖
工作忙，久坐电脑前大腿粗
应酬多，啤酒肚疯长
……
长胖真的不能怪你！
怪你工作太努力！！
对，你没听错，
小编为瘦不下来的你
又找到了一个看似合理的借口……
你看CCTV怎么说的：
“胖，是一种普遍存在的‘工伤’！”
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曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。
小编觉得胖10斤真的是小意思了……看看身边上班后胖成另一副模样的同学，简直一抓一大把。
肥胖不光不美，
更扎心的是会引起多种疾病！
那么到底多胖才算肥胖呢？
两个公式算出你到底胖不胖
说起判断肥胖的指标，很多人会在第一时间想到体重。一般来说，判断肥胖有两个方法：
1、成年人的身高（单位为厘米）减去105就是理想体重（单位为千克），如果实际体重高于理想体重20%即为肥胖。
2、BMI（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数）=体重（单位为千克）/身高（单位为米）^2。BMI在18.5~23.9之间为正常，大于28为肥胖。
普通人可以通过这两个方法估算一下自己是否肥胖，但由于这两个方法都没有考虑人体成分，所以并不适用于某些特殊人群，比如对于举重运动员来说，其体重可能是超标的，但因为其肌肉含量高、脂肪含量少，所以并不算肥胖。
如果你胖了，该如何有效减肥？
如何走出越忙越胖的怪圈？
一起来学习
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最后，送上一组室内减肥神器：
若已“工伤”，可自行疗伤，
下面每个动作20秒，连着做完为一组
共3~4组！
1、深蹲
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2、跪姿俯卧撑
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3、箭步蹲
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4、高抬腿
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5、蜘蛛爬
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6、仰卧抬腿
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7、开合平板支撑
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8、屈膝卷腹
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本期编辑：李兆彧
本期校对：刘倩
