动作一
坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽
垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆
利用腹部的力量将身体往上提
动作二
接下来,斜靠在抱枕上
轮流提高抱圆的手
动作三
一边吐气一边将手肘往后拉
吸气的时候记得要往前哦
动作四
利用腹部的力量,双手和身体往后靠
动作五
双手放头后面,如图做动作
动作六
最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾
注意做这些动作的时候
一定要运用腹部的力量
如果只是单靠手和头的力量
很容易就会受伤的哦~
赶快跟着一起来试试吧!
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