小腿粗一直以来都是困扰女性的难题。本来可以走萌妹子路线因为粗壮结实的小腿也只能蜕变为女汉子。小腿粗的原因有很多，想要拥有细长小腿的小伙伴首先要弄清楚原因，再进一步针对性解决问题。
小腿部的肌肉主要构成为腓肠肌和比目鱼肌，一般来说决定小腿粗的是腓肠肌。如果小腿后侧绷紧的情况下腓肠肌结实厚重，那么你小腿粗壮则源于腓肠肌过于发达，这部分小伙伴建议不要过多的做爆发力运动。
对于女性而言，练出发达的小腿肌并不是易事。绝大多数小腿粗的女性都属于腿部脂肪囤积密集，所以腿部的减脂才是关键。这部分女性除了多做低强度有氧运动（如慢跑）外，腿部的保暖也要做到位。
喜欢冬天穿短裤，露脚踝的MM们需要注意，如果下肢的保暖工作做不到位，身体处于自身保护机制脂肪会自动囤积到下肢，以脂肪能量的方式保护身体。
此外，长期穿高跟鞋也会让小腿变粗壮，因为高跟鞋会让小腿后侧的腓肠肌处于长期紧绷的状态，一定程度是是对腓肠肌的一种力量训练，长期以往，小腿自然粗壮。
