跳绳，让你简单塑身美体

跳绳相对于跑步等有氧运动，有它的优点:

对于场地和设备的要求应该是有氧运动中最小的，而且不受天气的影响，无论春夏秋冬，严寒酷暑，都可以进行，器械很轻便，就一根绳子，可以随身携带，很适合旅行过程中的健身运动。跳绳运动对于技巧的要求较高，随着熟练度的增加，可以加入各种花式，不容易感觉枯燥。

下面我们就来学习一下:

开始之前记得拉伸然后跟着步骤做下去

第1步:跳绳一分钟▼

第2步:深蹲▼

第3步箭步蹲左右腿交替，

每边10-15次▼

第4步30秒快速跳▼