很多人都向往拥有麒麟臂，金属般拉丝的线条感、以及山峦般迭起的肌肉峰峦，都是众多健身训练者所希望拥有的美好的身材。但是很多的健身训练者总会有这样或者是那样的迷惑：为什么我每天都在训练，我也有按照健身教练所说的在训练，为什么我的手臂还是不粗大呢？看上去还是那么的瘦小呢？
其实，这样的疑惑很多的人都会有的，今天，小编就来和大家说说粗大手臂的三大训练心得。你需要仔细的阅读哦，看看你自己是否是犯了其中的一项错误，而导致自己无法练出肥大的手臂。现在就让我们一起来揭秘手臂肥大的秘密吧，让你的麒麟臂指日可待。
一、不要依赖孤立训练动作
很多人以为训练手臂二头肌和二头肌就是做那些弯举、下拉之类的动作，甚至有些人为了练出粗大的手臂，往往用上很大重量去做这些训练动作。但是，其实你的手臂本身力量有限，Bicep curls和press 这些单独运用二头肌和三头肌的动作根本不肯呢个使出很大的力量，刻意用上大重量就很容易借用身体摇动的力，虽然勉强的做了，但是二头肌和三头肌都不是首先发力的那组肌肉，因而导致训练效果欠佳，手臂无法得以粗大增长。
