干货：专为塑型打造的超全动作图解，帮你塑造凹凸有致的曲线

不管你身上的是肌肉，还是赘肉，塑形都是很有必要的

不加以塑形，你的身材就很难更进一步

不加以塑形，肌肉只是有块头而无美感

不加以塑形，赘肉只会让你的身材走样

小编这里有专门为塑形打造的超全训练动作图解，涵盖了手臂，腰腹，臀部以及腿部等多个部位。

每一张训练动作图解给出了相应的时间控制参考标准。

大家跟着这几套动作进行全身训练，同时控制饮食，相信大家都能拥有凹凸有致的身材。

腿部塑形训练B

腿部塑形训练A

大腿塑形训练

蜜桃臀塑形训练