如今，学术界普遍认为核心为躯干部的深层肌肉群。而核心训练即为躯干部肌肉的耐力训练，能起到稳定性作用。
核心训练的“核心”包括脊柱、髋关节、骨盆和下肢近端以及腹部结构；而核心肌肉则被描述为一个盒子或者圆柱体，其中腹肌在前，椎旁肌和臀肌在后，膈肌在顶部，骨盆底肌和髋带肌则在底部。
我们为什么要进行核心训练呢？
首先应该了解一下核心力量的作用：
1、稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态。
尽管盆骨、髋关节和躯干部位的肌肉并不像四肢肌肉那样，直接完成人体的运动，但它们稳定性的收缩可为四肢肌肉的收缩创建支点，提高四肢肌肉的收缩力量。核心区域就像是承上启下的枢纽和桥梁，该环节的稳定性，不但影响四肢动作作用力的支点是否牢固，还控制着全身动作的正确与否。
