人一天的新陈代谢的模式是:从清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点的，醒来以后才会慢慢上升，到晚饭之后会达到顶点，之后保持水平直到你上床睡觉，才渐渐下降到最低。
其实这些都源自一个原理就是除了运动时可以消耗热量外，运动之后6-8个小时还能比平时多消耗180-400卡。所以早上做运动好处还是很多的。
至于早上做什么运动小编给大家说几个不出门就可以锻炼的小运动。
1、抱臂身体前弯曲
双手抱住对侧的肘部高举过头，背部保持直立，然后慢慢的向前弯腰，此时要保持双腿的直立，尽量不要弯曲，身体尽力向腿部靠拢，保持2个深呼吸后慢慢抬起身。这也是瑜伽里比较有效的动作。
2、利用侧面扩胸
做法一只手拽住屋子里一个固定的物件，比如门框之类的。然后双腿打开肩膀的2倍宽，再慢慢的弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需要太大，做一个侧弓步的趋势。身体向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉开一样，保持4-6个深呼吸后，再换另一侧。这样可以使两侧胸腔都得到扩展。
3、肩膀放松法
两腿分开与肩同宽，两手平举然后双手十指交叉紧握，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，并保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后再放下。
4、拉伸腿部后侧
这个动作的做法是，将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动，这个姿势需要身体略微向前倾以此给腿施力，同时脚面一定要向上绷起，保持2-3个深呼吸，感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后，换另一条腿重复同样动作。
