在当今21世纪的年代，越来越多的人加入了健身，健身行业也越来越趋向年轻化，甚至老年人也参与进了健身行业。
但是很多人怀揣着让自己的身材变好，身体变健康的梦想加入健身这一运动中，空有一凡热血，但是却没有方向。
胡乱训练，健身房毛睿，瞎几把练的现象屡见不鲜，越来越多的花样运动方式层出不穷，现在的你是否也还处于这样的状态？盲目追求重量、各种动作都做，一组200次300次？希望你看完这篇文章能够帮助你找到方向，不再迷茫。
一、明确自己的目标
如果你的目标是增肌，是减脂，那你可以参考我另外几篇文章，里面有详细写到如何去增如何去减，怎么样安排运动。
如果你进入健身只是单纯的为了让身体健康，那你可以做一些低强度的运动，达到让身体代谢提升，让身体排毒的效果。
但如果你是为了比赛，为了让身材更好，练成图片中的型男那样，那你必须明确要求自己，饮食，训练，休息，缺一不可，为了目标而训练，必须具有极强的目的性。
如果你只是为了泡妞而健身，那我劝你放弃，因为你健身也泡不到妞。
二、什么样的训练才是有质量有成效的？
训练的质量和有成效取决于自己的目标所在，如果我是一个力量举运动员，那我在训练中的目的就是为了提升我的力量，那么我会在我的训练计划中安排1rm的训练和5x5的训练，并且主要以三大项为主安排训练计划，最大程度的提升我的力量。并且在训练后增加几组健美式的训练，以促进肌肉增长。因为力量的增长速度会大于肌肉增长速度，所以你们可以看到很多很瘦的人为什么有极强的力量。但是力量举的目标还是以增强力量为主，并不会特别在意肌肉的泵感，所以1rm的训练和5x5的训练中，只要我做组的重量提升了，所能掌控的极限重量提升了，那么我的训练就是有质量和成效的。
