练习瑜伽的过程中,核心力量得到慢慢加强,很多瑜伽体式,需要核心的力量才能做到。你的核心力强不强?试试下面这个体式就知道了:
天秤式
这个体式叫做天秤式,只有双手撑地,其他地方离地。注意与鹤禅式的不同,这里膝盖并没有放在大臂上,而是完全悬空。
循序渐进挑战天秤式
↓↓↓
1.侧肘板支撑
右手肘撑地,左脚外侧贴地
双腿并拢,腹部内收,左手向上延展,看上方
保持5次呼吸,换边
2.半船式
仰卧,双腿并拢离地,绷脚背
练习瑜伽的过程中,核心力量得到慢慢加强,很多瑜伽体式,需要核心的力量才能做到。你的核心力强不强?试试下面这个体式就知道了:
天秤式
这个体式叫做天秤式,只有双手撑地,其他地方离地。注意与鹤禅式的不同,这里膝盖并没有放在大臂上,而是完全悬空。
循序渐进挑战天秤式
↓↓↓
1.侧肘板支撑
右手肘撑地,左脚外侧贴地
双腿并拢,腹部内收,左手向上延展,看上方
保持5次呼吸,换边
2.半船式
仰卧,双腿并拢离地,绷脚背
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