孕期水肿吃什么消肿 孕妈妈要注意这些事项！

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孕期水肿吃什么消肿

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去水肿鰂鱼汤

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材料：鰂鱼1条、北芪30克、白术20克、茯苓20克、大腹皮10克、陈皮8克、生姜3片

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做法：

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1.鰂鱼洗净后，以少许油煎至两面微黄，抹去油份，备用；

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2.其余药材装入药布袋或泡茶纱袋，备用；

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3.将材料放进锅内，加水2,000毫升，以大火煮滚后，改以文火煮1.5小时；

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4.加少许盐，即成。

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服法：连服三至五天。

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赤小豆水

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材料：赤小豆30克、甘草5克

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做法：

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1.全部材料放入煲内，加水3杯；

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2.以大火煮滚后，改文火煮30分钟即成。

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服法：早、午喝，一至三周为一个疗程。

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孕期水肿的注意事项

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少吃盐、加工食品

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摄取过多钠质使水份滞留在体内，加剧水肿问题，因此孕妈妈应减少吃盐，并避免进食罐头、咸蛋、咸菜等高钠加工食品。

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少吃生冷

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运化水液是脾脏的主要作用之一，生冷食物损害脾阳，造成脾虚，令水气滞留体内，导致肢体浮肿，生冷食物还是少吃为妙。

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均衡饮食

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冬瓜、芦瓜、黄瓜、西瓜、粟米须、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆都能消水肿，孕妈妈可按自身体质来食用。

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蔬果所含的钾质有助排钠，菠萝、香蕉、葡萄、露筍、莴苣等都是不错的选择；鱼类、肉类、豆类和鸡蛋等高蛋白质食品也可纾缓水肿。

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多喝水

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喝水可促进新陈代谢，有助身体排走多余水份。此外，茶含有利尿的咖啡碱，孕妈妈可饮用适量的黑糖红茶或普洱茶来减轻水肿情况。

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勤走动

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适量运动能提高气血循环，肾脏从而化气行水，防止水肿，所以孕妈妈不妨多走动，尽量避免久站、久坐、久卧。

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保持心境开朗

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忧郁、焦虑、愤怒等心情都可导致血气不顺、气滞肿胀，造成水肿。孕妈妈如感到情绪持续烦躁低落，可多与身边人倾诉，甚至寻求专业协助。

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