在瑜伽养生术中有一种叫商卡减肥法。这种减肥法就是结合了柠檬的功效。具体做法是:
(1)前3、4天清淡饮食，并加入一些脱盐黄油或印度酥油；
(2)商卡前一天晚上4点后禁食
(3)次日早上排便并准备3000ml柠檬盐水(1000ml矿泉水一个柠檬，三勺盐)。
(4)热身:瑜伽拜日系列做四遍。
(5)迅速大口不停歇饮温柠檬盐水1升左右，请忍住这种巨恶心，一口气喝完，才能冲洗干净肠胃，喝完之后，想吐就吐，便立即开始练习体式，直到有便意，立即狂奔到厕所，排完之后再喝1000ml柠檬盐水，继续练习体式，反复三次。
1.摩天式：
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
2.风吹树式：
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
3.腰部旋转式：
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，向前方延伸背部，呼气，双手带动身体尽量转向右方，吸气转回，呼气时将则尽量转向左方。
4.蛇扭转式：
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。均匀呼吸保持一会。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。均匀呼吸保持几秒钟。吸气转回，呼气头带动身体转向左方，看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
5.腹部按摩功：
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。呼气时将身体转向右方，把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气转回，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
每次赶到水被消耗而还未产生便意，就继续大量饮水，练习体式；
排便后，挺尸式休息；喝稀粥休整消化道。
注意：整套动作的完成，都要求脊柱的拉伸和延展，这样的习练对提高身体能量非常有帮助哈！你不用让自己的身体过度的弯曲！不要和身体较劲！请尊重你自己的身体！
你是否有以下症状：（适合人群）
偏食，便秘，不常运动，不吃早餐，腹胀，压力过大，暴饮暴食，口臭，精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，不常喝水，掉发，不常吃蔬菜，困倦，经常吃肉，头昏，体重变化大，三餐不定时，吸烟，眼疲劳易耳鸣，常吃速食食品，喝酒，熬夜...
注意
*有心脏病、肾炎、高血压、严重的便秘者、胃溃疡和十二指肠溃疡应避免做商卡练习。
*清肠的次数： 半年一次或一年一次.
*益处:对于肥胖，便秘，胃胀气，消化不良的人，这是一个很好的练习，它可以有效地清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体，陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用.
