但现代社会,从事电脑工作的人们是越来越多,但随之而来的是人们身体健康问题的频现,其中最为严重的就是人们经常会出现一些肥胖症,其实经常坐办公室的人们,在平时可以做一些运动来进行减肥的,那么办公室人员如何运动减肥?
●上臂赘肉消除术
上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。
如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。
手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。
●美腹运动
坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。
缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。重复20次,每天两回即可。
●大腿部位运动
双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。
双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直。
●小腿肥肉少一些
背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20厘米高),将脚尖置于书本上。
接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉。
以上文章是关于办公室运动减肥方法的相关介绍,经常坐办公室的朋友们在平时一定要多做一些运动,可以做一些重复或者抬腿运动,并且在饮食上少吃一些含有高热量的食物,只有保持好自己的身体,还能够使工作顺利。
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