小伽语录：你学过的每一样东西，你遭受的每一次苦难，都会在你一生中的某个时候派上用场。
腰间盘突出是腰腿痛的疾患，在20–40的发病率尤其高，引起腰间盘突出的原因有很多，主要有椎间盘劳累过度，刺激或者压迫神经等等。
大部分人是由于劳累或者腰姿不当等，存在轻微的腰椎间盘突出，它不需要药物的治疗，但需要采取理疗，比如瑜伽动作的练习。
即使是没有患腰椎间盘突出的人，也完全可以通过练习瑜伽来预防。练习瑜伽能加强腰部肌肉力量，更好的保护人体的正常韧带，还能使腰部得到一定的锻炼。
瑜伽主要通过形体的矫正来帮助改善和预防腰间盘突出，适当的选择后弯曲等动作，可以促进腰椎血液流动，减轻疼痛，到底有哪些才是适合的动作呢？让我们一起来看看学习吧！
