胸部的肌肉其实是三个部分，你要对上中下都给予够多的刺激，胸部肌肉才会充实饱满，那么很多人最不容易练到的就是上胸的部分，下面就为大家带来三个锻炼上胸的动作。
在练胸部肌肉时，许多人由于肌肉的感受度较差，所以对于自己的训练效果不能较好的感受，这个需要调整动作的姿态，让其规范的进行下去，这样就能慢慢感受到胸肌的发力了。
很多人的胸部训练动作较少，并且对于胸肌没有多角度的刺激，这样练出来的胸肌会不饱满，你需要多做不同的练习，并且转换不同的角度，对胸部肌肉进行多角度全面的刺激。
上面的问题最直观的结果，就是上胸部的薄弱，让你胸肌上方看起来，和机体没有明显的层次感，所以并不能给人强大的感觉，于是我们要对上胸部位进行针对性的刺激和锻炼。
上胸训练不会做不要紧，用下面的三个动作，对上胸进行孤立的刺激，让你的胸肌得到均衡的发展，通过这些训练再配上合理的膳食，你就能够让胸部的肌肉充实饱满起来。
在练胸肌的动作中，规范的程度很重要，对于你的训练效果影响很大，那么如何判断动作规范与否呢？就得依靠你自身对于胸肌发力的感受度了，越明显证明你的动作越规范。
