原标题:11月14日，WHO喊话：要警惕成为一枚甜腻的女性
文-天舒
编辑 | 小灰灰
11.14不就是双十一之后等包裹的日子么？
咳咳咳，敲黑板！
请严肃点，11月14日可是由世界卫生组织认定的一个严肃的日子！
11.14--联合国糖尿病日
世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）定每一年的11月14日为联合国糖尿病日，并于这一天举行一系列宣传活动，意义在于加强对糖尿病的宣传教育、防治和监测，提高公众对糖尿病的认识。
（图-天舒）
从1991年到今天，糖尿病日已过16个年头。自2007年起，WHO与IDF将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”,就此将医学专家对公众宣传的学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。
而2017年的联合国糖尿病日主题为：
女性与糖尿病
我们拥有健康未来的权利！
今天，营养师团跟大家一起聊聊女性与糖尿病这个话题。
女性与糖尿病
女性是繁育的主体，女性的健康关系未来全人民的健康状况，因此不断攀升的糖尿病女性患病问题不可忽视。
（图-天舒）
女性在妊娠期间，更容易出现血糖的变化，一不注意可能就与糖尿病扯上关系。这主要是因为怀孕后，随着体重增加及胎盘产生的一些激素及细胞因子会阻止体内的胰岛素正常工作，尤其在孕24周后会更明显，导致部分孕妇最终患上妊娠期糖尿病。有数据显示，每6个准妈妈中就有1个患妊娠期糖尿病！
（图-天舒）
提示
妊娠期糖尿病仅是妊娠合并糖尿病的一类，指妊娠期发生的糖代谢异常且血糖没有达到糖尿病的诊断标准。
而另一类则为妊娠前已知的糖尿病合并了妊娠，和妊娠期首次发现的血糖升高达到了糖尿病的诊断标准（也可称孕前糖尿病）。
下面，我们重点看看妊娠期糖尿病这一类吧。
妊娠糖尿病对女性造成的影响
妊娠糖尿病给女性造成的危害还是比较严重的
（图-天舒）
提示
糖尿病本身不是剖宫产的指征，多数情况下可正常经阴道分娩。但如果孕期血糖控制不理想，胎儿偏大(估计4.25公斤以上)则需咨询医生，请按医生建议采取剖宫产方式分娩。
同时，还使下一代在童年期和成年期发生肥胖和2型糖尿病的风险明显增加。
妊娠期血糖不可触碰的高压线
多数的准宝妈，可能都不在前两种情景中。因此，要格外关注第3条的数值，只要里面有任意一项超过，就将被划到妊娠期糖尿病群里。
（图-天舒）
提示
首次孕检时检测空腹血糖，若正常，需在孕24-28周进行75克口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
方法：试验前禁食至少8小时，连续3天正常饮食，每日进食碳水化合物不少于150g，检查期间静坐、禁烟。
将75克纯葡萄糖粉溶于300毫升温水中，在5分钟内喝完，分别在服糖前及服糖后1小时、2小时（从开始饮用葡萄糖水计算时间）采静脉血，测定血糖水平。
做好充足的孕前准备
（图-天舒）
学会有效的孕中管理
妊娠期间还要控制体重的增长，要特别注意体重不要增长过快。
（图-天舒）
更多内容，戳>>> 孕期体重，这样长对宝宝和妈妈都好
（图-来源网络）
控制总能量，建立合理的饮食结构
妊娠早期(12周前)所需的能量和非孕期接近。
妊娠中晚期(12周后)较孕早期增加能量200千卡/天，多胎妊娠则再增加200千卡/天。200千卡仅相当于多增加2-3个鸡蛋的热量而已！
更多信息，戳>>> 妊娠糖尿病 | 我这么健康也会得糖尿病？
提示
少量多餐，有利于血糖的平稳控制和预防夜间低血糖。
要注意全面均衡的膳食，包括：非精制的碳水化合物及粗粮、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
（图-来源网络）
选择适合的孕妇运动
如步行、瑜伽、游泳等有氧运动，于饭后30分钟开始运动，持续时间可从10分钟开始，逐步延长至30分钟，其中可穿插必要的间歇；每周宜3~4次。
运动中应谈吐自如、呼吸平稳。若出现说话吃力、喘息、咳嗽等要减少运动量或停止运动。
提示
有1型糖尿病合并妊娠、心脏病、视网膜病变、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产或流产、胎儿生长受限、前置胎盘、妊娠期高血压疾病和血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者不能运动。
如果运动期间出现以下情况应及时就医：腹痛、阴道流血或流水、憋气、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力等。
产后指导
除非您的糖尿病一直存在，一般产后6周内血糖可恢复到正常水平，请注意合理饮食及运动运动，定期随访。
妊娠期糖尿病的产妇在产后6~12周进行糖耐量试验，并建议同时检测血脂和胰岛素：
1.如果糖耐量结果正常，每3年1次血糖检查。
2.若糖耐量受损，每年1次血糖检查，以预防为主。
3. 若为糖尿病，则需治疗。
在11.14到来之际，请身边无论是孕中还是产后的女性能够真正避免“甜腻”！让每一位美丽的女性都拥有健康未来的权利！
参考文献：
[1].World Health Organization, Global Report on Diabetes. Geneva, 2016. Accessed 30 August 2016
[2].Zhu WW, Yang HX, et al. Diabetes Care. 2013;36(3):586-90
[3].妊娠合并糖尿病诊治指南(2014).中华围产医学杂志,2014,17(8):537-545
[4].杨慧霞主编.妊娠合并糖尿病临床实践指南.北京:人民卫生出版社,2013年5月第2版.76-96
