无论是假期后的综合症，还是因为感冒而感到疲惫，这种快速锻炼都将让你感觉充满活力。它只需要10分钟，所以很容易挤进你的日程安排（例如当你在等待洗衣服或茶水煮沸时）。但它也是超级有效的，将会挑战你的整个身体，所以准备好流汗吧。
尝试下面的每个动作一分钟，从一个动作到下一个动作不要留有任何休息的时间。
动作一：
将所有东西都从垫子上拿开，然后开始扑动，尽可能快地上下摆动双腿。
动作二：
无论是假期后的综合症，还是因为感冒而感到疲惫，这种快速锻炼都将让你感觉充满活力。它只需要10分钟，所以很容易挤进你的日程安排（例如当你在等待洗衣服或茶水煮沸时）。但它也是超级有效的，将会挑战你的整个身体，所以准备好流汗吧。
尝试下面的每个动作一分钟，从一个动作到下一个动作不要留有任何休息的时间。
动作一：
将所有东西都从垫子上拿开，然后开始扑动，尽可能快地上下摆动双腿。
动作二：
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