拖鞋美腿操这个动作可以消耗腹部脂肪、紧致大腿肌肉，并且还可以结实臀部肌肉。坚持练习会让你跟大腿的赘肉说bye bye呢。
1、锻炼方法
(1)身体平躺，屈膝收腿，双脚穿拖鞋贴在地面上。
(2)一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧踝关节向胸部抱压大腿。
(3)吸气，将腿迅速伸直，然后慢慢向上举腿，至腿完全伸直。
(4)慢慢向下放腿，还原到预备姿势。换另一腿做相同动作。
2、注意事项:经常练习此动作可使大腿更加健美，注意不要让拖鞋掉下来砸到脑袋上哦 !
拖鞋美腿操这个动作可以消耗腹部脂肪、紧致大腿肌肉，并且还可以结实臀部肌肉。坚持练习会让你跟大腿的赘肉说bye bye呢。
1、锻炼方法
(1)身体平躺，屈膝收腿，双脚穿拖鞋贴在地面上。
(2)一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧踝关节向胸部抱压大腿。
(3)吸气，将腿迅速伸直，然后慢慢向上举腿，至腿完全伸直。
(4)慢慢向下放腿，还原到预备姿势。换另一腿做相同动作。
2、注意事项:经常练习此动作可使大腿更加健美，注意不要让拖鞋掉下来砸到脑袋上哦 !
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